合理飲食國旗下講話3篇
合理飲食國旗下講話3篇
不合理的飲食,營養(yǎng)過度或不足,都會給健康帶來不同程度的危害。本文是學習啦小編為大家整理的合理飲食的國旗下講話,僅供參考。
合理飲食國旗下講話篇一:
尊敬的老師們,親愛的同學們:
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進健康》。
平時,我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1個的熱狗„„那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產的,無廠址,無生產日期,更無生產批號,是典型的三無食品?;覊m、細菌比比皆是,數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受。
其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,也是智力發(fā)育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),不但直接影響我們的生長發(fā)育,而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣,顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點:
(一)合理膳食要遵循八大原則:
1、食物要多樣,谷類為主;
2、多吃蔬菜、水果和薯類;
3、常吃奶類、豆類及其制品;
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;
5、重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節(jié)食;
6、吃清淡少鹽的膳食;
7、合理分配三餐,少吃零食;
8、吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。
(二)適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%,午餐35%,點心10%-15%,晚餐30%。早餐必須豐富質優(yōu),既要吃飽也應吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足,同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養(yǎng)素和能量,利于腦力勞動。午餐也應充分重視,學?;蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|量好的午餐,對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐,而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,但從營養(yǎng)學觀點看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習慣,注意飲食衛(wèi)生。食前便后應洗手,瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學習!我的發(fā)言完了,謝謝!
合理飲食國旗下講話篇二:
尊敬的老師、親愛的同學們:
大家早上好!今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長》。 每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”。“民以食為天,食以安為先”,這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。
常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯,好身體對每個人來說是多么的重要,可現(xiàn)在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零食小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,在生產泡菜時使用工業(yè)鹽,在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因為,不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,隨著經濟的發(fā)展,中學生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學們提出以下倡議:遠離小攤小販,與不健康的飲食習慣說再見,讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習,創(chuàng)造美好的未來!
我的國旗下講話完畢,謝謝大家!
合理飲食國旗下講話篇三:
同學們、老師們:
大家早上好!剛才同學講的非常好,合理的飲食,才能促進我們健康的成長。什么是飲食呢?飲食是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需的各種營養(yǎng)素和能量,維持自身的健康。合理的飲食,充足的營養(yǎng)能提高人的健康水平,還能預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展,延長壽命。
不合理的飲食,營養(yǎng)過度或不足,都會給健康帶來不同程度的危害。有些同學為求方便,從路邊的小攤隨意買一些。有賣羊肉串的、炸排的、烤雞翅„„。有的同學們只為了一時的享受,卻殊不知這些陣陣香味的食物,是來自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復使用的。吃了這種不健康的食物,輕則拉肚子,重則胃腸炎。
還有飲食中長期營養(yǎng)不足,可以導致營養(yǎng)不良、貧血,多種元素、維生素缺乏,會影響我們智力生長發(fā)育,人體抗病能力及勞動、工作和學習的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關,食物上帶有的細菌和有毒的化學物質,隨食物進入人體,可引起急、慢性中毒。總之,飲食的合理與否,會對自身的健康和壽命影響很大。只有合理的飲食,才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關。
最后,我對全體同學提幾點希望:
1、 熱愛生活、關愛生命,保護好自己
2、 注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好習慣。 管好嘴巴,防止“病從口入”。 合理膳食,保持營養(yǎng)平衡,杜絕挑食。 勤撿節(jié)約,吃飽不浪費。