小學(xué)體育課教學(xué)計(jì)劃
小學(xué)體育課教學(xué)計(jì)劃5篇
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小學(xué)體育課教學(xué)計(jì)劃1
一、學(xué)情分析
五年級(jí)學(xué)生透過這幾年的上課基本了解上課的要求，根據(jù)學(xué)生生理特點(diǎn)來看，靈敏和柔韌性是這段時(shí)期重點(diǎn)發(fā)展的項(xiàng)目，同時(shí)有必要輔助速度練習(xí)。根據(jù)了解的狀況來看，學(xué)生的柔韌成績還能夠，學(xué)生的體形練習(xí)需要進(jìn)一步提高。同時(shí)為更好的服務(wù)于以后，要多做些速度練習(xí)。
二、教材分析
五年級(jí)體育基礎(chǔ)知識(shí)，是依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)中各學(xué)習(xí)領(lǐng)域“水平三”目標(biāo)的規(guī)定及活動(dòng)和資料的要求，針對(duì)學(xué)生的理解潛力和認(rèn)知水平而選編的，用以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和活動(dòng)實(shí)踐，它是體育課程教學(xué)資料的重要組成部分。在小學(xué)四年級(jí)的教學(xué)資料中，根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》中運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。走和跑的練習(xí)中，主要發(fā)展學(xué)生的速度、耐力為主要學(xué)習(xí)資料，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。主要的資料圍繞著校園的趣味運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目進(jìn)行開展教學(xué)法。.五年級(jí)的測試項(xiàng)目是400米，這就要求在課堂上注重學(xué)生全面發(fā)展，側(cè)重學(xué)生的柔韌練習(xí)。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1、進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，明白一些保護(hù)身體健康的簡單常識(shí)和方法。
2、進(jìn)一步學(xué)會(huì)一些基本運(yùn)動(dòng)，游戲，韻律活動(dòng)和舞蹈的方法發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)潛力。
3、體驗(yàn)參加體育活動(dòng)的樂趣，遵守紀(jì)律，與同學(xué)團(tuán)結(jié)合作。
四、教學(xué)任務(wù)：
1、繼續(xù)抓好課堂教學(xué)常規(guī)，提高課堂教學(xué)質(zhì)量認(rèn)真執(zhí)行體育教學(xué)大綱及課程計(jì)劃，認(rèn)真?zhèn)浜谜n，上好課，正確引導(dǎo)學(xué)生能自覺鍛煉身體。
2、加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的鉆研，透過聽隨堂課，備課筆記和課后小結(jié);教研組老師應(yīng)相互學(xué)習(xí)、交流，共同提高、共同成長的過程。
3、組織開展好豐富多彩、富有實(shí)效的課外文體活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生能自覺鍛煉身體，使學(xué)生更加生動(dòng)活潑地發(fā)展，在創(chuàng)新精神和實(shí)踐潛力上有較大的發(fā)展和提高。
4、在教學(xué)實(shí)踐過程中，使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)潛力。培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和用心性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。
五、教學(xué)方法：
1、教學(xué)中精講多練，講練結(jié)合，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)。
2、教學(xué)中收放結(jié)合，有意識(shí)讓學(xué)生自我鍛煉，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、用心性。
六、教學(xué)措施
1、在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對(duì)學(xué)生潛力的培養(yǎng)，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。
2、從游戲、競賽手段人手，提高學(xué)生學(xué)習(xí)自主性養(yǎng)成自覺的鍛煉的習(xí)慣。
3、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際狀況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動(dòng)量。
4、發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、朝氣勃勃和積極向上的精神，注意潛力的培養(yǎng)，啟迪思維，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)造性。
小學(xué)體育課教學(xué)計(jì)劃2
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹和落實(shí)體育工作條例及全教會(huì)精神，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)做到教書育人、以德育人、以體育人，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，使我校體育工作再上新臺(tái)階。
二、工作目標(biāo)
1、加強(qiáng)體育基礎(chǔ)教育，提高體育教學(xué)質(zhì)量。
2、各運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)在原有基礎(chǔ)上再創(chuàng)新佳績。
3、提高兩操及大課間的活動(dòng)質(zhì)量，使每個(gè)學(xué)生都能受益。
4、加強(qiáng)推廣“2+1”的項(xiàng)目。
三、工作重點(diǎn)
1、認(rèn)真貫徹和落實(shí)體育工作條例，加強(qiáng)體育工作的規(guī)范化管理。健全我校體育工作管理檔案，使我校的體育管理工作更加規(guī)范化，制度化。
2、加強(qiáng)和提高教師工作能力和教學(xué)水平，提高體育教學(xué)質(zhì)量。
3、積極組隊(duì)參加區(qū)、市組織的各項(xiàng)比賽及活動(dòng)。
4、提高兩操及大課間的活動(dòng)質(zhì)量。
四、教學(xué)工作
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)教學(xué)大綱，認(rèn)真?zhèn)湔n、鉆研教材，提高體育教學(xué)質(zhì)量。
2、加強(qiáng)各年級(jí)的教學(xué)工作管理，努力使我校體育教學(xué)工作更加規(guī)范化、科學(xué)化。
3、加強(qiáng)課堂教學(xué)，爭取在本學(xué)期出一兩節(jié)特色課或精品課向外開放。
4、每月檢查教案一次。
五、大課間工作
1、加強(qiáng)早操和課間操的指導(dǎo)與管理工作，提高學(xué)生的整體意識(shí)。根據(jù)我校的特點(diǎn)，使我校的大課間活動(dòng)更有新意，創(chuàng)出我校特色。
2、加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的管理工作，確保學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，并做到專時(shí)專用。
3、認(rèn)真做好冬季長跑的總結(jié)工作。
六、競賽與訓(xùn)練工作
1、認(rèn)真抓好運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練與管理工作，認(rèn)真制定嚴(yán)格的管理制度和措施，并做好訓(xùn)練計(jì)劃和記錄。
2、積極參加市區(qū)組織的各項(xiàng)比賽。
七、具體安排
二月份：
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)討論學(xué)校工作計(jì)劃和體育工作條例。
2、學(xué)習(xí)課標(biāo)，制定教學(xué)計(jì)劃。
3、做好冬季鍛煉的收尾工作，進(jìn)行總結(jié)。
4、制定大課間的評(píng)選制度。
三月份：
1、抓好兩操和大課間活動(dòng)訓(xùn)練工作。
2、組織好田徑隊(duì)參加區(qū)春季運(yùn)動(dòng)會(huì)。
3、檢查體育教案。
四月份：
1、繼續(xù)抓好課間操的訓(xùn)練工作。
2、組隊(duì)參加天津市中小學(xué)棒球比賽。
3、組織學(xué)校春季運(yùn)動(dòng)會(huì)。
4、檢查體育教案。
五月份：
1、進(jìn)行測試體育達(dá)標(biāo)工作。
2、參加天津市中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
3、檢查體育教案。
4、組隊(duì)參加足球比賽。
六月份：
1、做好達(dá)標(biāo)登統(tǒng)工作，并上報(bào)國家體育局。
2、整理好教案，上交體衛(wèi)科。
七月份：
1、總結(jié)本學(xué)期工作。
2、上交各種材料。
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本學(xué)期先要明確學(xué)生的學(xué)習(xí)目的，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識(shí)技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋上課。
一、學(xué)生分析
一年級(jí)新生通過一學(xué)期學(xué)習(xí)逐步讓學(xué)生了解到體育的基本隊(duì)列隊(duì)形以及掌握基本的常規(guī)訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，一二年級(jí)教學(xué)要結(jié)合學(xué)生喜歡的跑、跳、投、跳繩、游戲等活動(dòng)。二年級(jí)的學(xué)生愛玩，學(xué)生們對(duì)體育課有著很濃厚的興趣，課堂組織紀(jì)律性比以前有很大進(jìn)步、情緒變化較大，喜歡競爭。學(xué)生在體育課上表現(xiàn)積極勇敢，針對(duì)學(xué)生的這些特點(diǎn)，在教學(xué)中要以講解誘導(dǎo)為主，以相近的游戲進(jìn)行鞏固，使學(xué)生寓教于樂。
二、開學(xué)初加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練
三、體育活動(dòng)
在本期內(nèi)將進(jìn)行大課間改革，將校園集體舞改為自編操，在6月進(jìn)行大課間展演，并開展以花樣跳繩為主的校運(yùn)會(huì)。組織學(xué)生進(jìn)行陽光體育長跑等，使我校體育活動(dòng)開展的更好。
四、四月份對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行廣播體操的學(xué)習(xí)和鞏固
本學(xué)期要抓好低年級(jí)廣播體操的學(xué)習(xí)和鞏固的工作，并在教學(xué)過程中舉行廣播體操的比賽。讓不會(huì)的，不熟練的都能牢固熟練的掌握廣播體操的動(dòng)作，真正達(dá)到鍛煉身心的目的。
五、認(rèn)真上好體育課
體育課是學(xué)校體育教學(xué)的重要組織形式，是學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能的基本途徑。所以，作為教師，要認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。這其中包括：上課前要認(rèn)真的備課，對(duì)每一節(jié)課都要精心的設(shè)計(jì)。上課時(shí)要靈活認(rèn)真，能針對(duì)課堂的實(shí)際情況靈活的調(diào)整課的計(jì)劃。課后要對(duì)上完的課進(jìn)行深刻的反思，找出其中的缺點(diǎn)和不足，以便在今后的教學(xué)中改進(jìn)。
以上就是本學(xué)期的體育教學(xué)計(jì)劃，在教學(xué)過程中可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
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一、課的構(gòu)思
新的課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)以“學(xué)生發(fā)展為本”，尊重學(xué)生的主體地位，貫徹并落實(shí)“健康第一”的教學(xué)思想。讓學(xué)生學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)健體，掌握一些基本健身的科學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)這一思想的重要途徑。因此，本節(jié)課的構(gòu)思注重學(xué)生的創(chuàng)造意識(shí)和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的實(shí)踐和創(chuàng)造能力，提高學(xué)生的終身體育能力。使不同身體條件和能力水平的學(xué)生，都能找到適合自己的學(xué)習(xí)起點(diǎn)和發(fā)展的余地。
二、課的設(shè)計(jì)
根據(jù)低年級(jí)小學(xué)生興趣廣泛、模仿力強(qiáng)、活潑好動(dòng)、注意力易分散、喜歡游戲和歌舞等特點(diǎn)。在課的開始設(shè)計(jì)了“模仿各種動(dòng)物叫”和“小動(dòng)物找伙伴”的游戲，使學(xué)生們?cè)跉g快的氣氛中，興趣盎然、情緒高漲，產(chǎn)生強(qiáng)烈的角色體驗(yàn)和濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使他們“玩在其中，學(xué)在其中，樂在其中”。
課中三個(gè)內(nèi)容設(shè)計(jì)的學(xué)習(xí)過程和活動(dòng)方式，都為學(xué)生自主探索和創(chuàng)新思維學(xué)習(xí)與實(shí)踐提供了可能。
(一)前滾翻成蹲撐教學(xué)中，通過學(xué)生自主練習(xí)、觀察、嘗試、思考、探索、分層次練習(xí)法的綜合運(yùn)用，讓學(xué)生自始至終參與知識(shí)形成的整個(gè)學(xué)習(xí)過程。使學(xué)生不僅學(xué)會(huì)了前滾翻成蹲撐的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生互助學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的精神，充分展示了個(gè)人才智。(如連續(xù)前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻接前滾翻、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度等)并強(qiáng)化運(yùn)用動(dòng)作進(jìn)行自我保護(hù)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的'生存能力。
(二)跳短繩時(shí)，給學(xué)生留出一定的自由練習(xí)時(shí)間和空間，培養(yǎng)了他們自主練習(xí)的能力。使他們有更多的創(chuàng)造和發(fā)揮余地。(如單、雙腳交換跳、雙搖跳、雙人跳、跑跳、向前、后搖繩臂交叉跳等等)調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性，提高了課堂教學(xué)的質(zhì)量和效果。
(三)《小小通訊員》游戲時(shí)，創(chuàng)設(shè)情境，以故事導(dǎo)入，引導(dǎo)了學(xué)生思考，誘發(fā)了動(dòng)機(jī)。使學(xué)生的身心歸屬課堂，躍躍欲試。為了充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造思維，教師對(duì)游戲中各項(xiàng)動(dòng)作沒做具體要求，只明確取勝的目的是最短時(shí)間送到情報(bào)。使學(xué)生有“標(biāo)”可奔，勁頭就來了。他們積極思維，有單、雙腳跳躍“雷區(qū)”的，也有大步跨越的;“過鐵絲網(wǎng)”更是花樣復(fù)多，爬、穿、鉆、邁四種方法都有;“城門盤查”時(shí)，有的跳繩、有的做俯臥撐、有的做立臥撐、有的做高抬腿跑，各式各樣，標(biāo)新立異。在教學(xué)過程中，學(xué)生自己是“演員”，學(xué)生根據(jù)教材要求通過嘗試練習(xí)、思考，自己得出結(jié)論，最后由教師做出評(píng)價(jià)，課堂上學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)。
最后的部分安排了趣味幽默逗笑，放松蹦跳抖腿抖腕。使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中得到身心放松，讓學(xué)生跳起來，笑起來，調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)的興奮，使緊張的肌體得到調(diào)節(jié)，從而使課堂的效益進(jìn)一步提高，以達(dá)到體育課的目的任務(wù)，為學(xué)校德、智、體、美、勞全面發(fā)展提供服務(wù)。
小學(xué)體育課教學(xué)計(jì)劃5
一、班級(jí)學(xué)生情況分析
小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。
將學(xué)生身心作為一個(gè)整體，通過合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣;提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。
二、教材分析
小學(xué)三年級(jí)體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的條件，體育教材主要選擇田徑(跑、跳、投)，體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高;并挖掘生活中的實(shí)用技能。
(1)、從兒童需要出發(fā)，不受運(yùn)動(dòng)技術(shù)系統(tǒng)的制約。即以學(xué)生為主，進(jìn)行游戲和發(fā)展基本活動(dòng)能力為主的鍛煉活動(dòng)。
(2)、教材內(nèi)容兒童化，生活化，更好地貼近生活，讓學(xué)生積極地參與。如模仿兔跳，蛙跳等，更多的采納游戲教學(xué)。
(3)、整本教材以發(fā)展學(xué)生基本素質(zhì)，即跑、跳、投、爬的能力為宗旨，通過不斷的練習(xí)來提高他們的靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
(4)、借助很多游戲讓學(xué)生感受到集體和個(gè)人的區(qū)別，能與同伴建立良好的合作關(guān)系。
三、教學(xué)目標(biāo)
1.教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。
2.掌握基本體操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。
3.在上課過程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑;發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、免子跳等;
4.以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課(跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí))來改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。
5.并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來提高速度力量。
四、教學(xué)措施
①正確把握體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行教學(xué)
②備好每一堂課，營造一個(gè)寬松生動(dòng)的課堂氣氛來;在課前和課后進(jìn)行反思。
③采取多樣的教學(xué)組織形式，如分組教學(xué)(異質(zhì)分組、隨機(jī)分組等)，分段教學(xué)等。
④在課間多展開授課內(nèi)容的評(píng)比、競賽，調(diào)動(dòng)大家的積極性，在競爭的氣氛中更好的掌握動(dòng)作技巧。
⑤積極培養(yǎng)體育骨干，更多的注重培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，突出他們的主體地位。
⑥將游戲貫穿于整個(gè)課堂中，并盡量做到與學(xué)生玩在一起，在娛樂同時(shí)學(xué)到知識(shí)，加強(qiáng)與集體的聯(lián)系。
五、教學(xué)進(jìn)度表
第一周
8.28——9.3
課堂常規(guī)與安全教育
第二周
9.4——9.10
1、隊(duì)列隊(duì)形轉(zhuǎn)法2游戲“搶位置”
31、單雙手滾球比遠(yuǎn)2、30米迎面接力
第三周
9.11——9.17
1、仿生練習(xí)2、50米直線跑
1、跳遠(yuǎn)(立定跳遠(yuǎn))2、懸垂
第四周
9.18——9.24
1、負(fù)重走、倒退走2、叫號(hào)賽跑
1、跳高：原地起跳、雙腳過繩子
第五周
9.25——10.1
1、前滾翻(滾動(dòng))1、武術(shù)：基本手型2、仰臥推起成橋
第六周
10.2——10.8
1.武術(shù)：基本功2.跳上跳下
1.學(xué)習(xí)站立式起跑2.換物賽跑
第七周
10.9——10.15
1.聽、看信號(hào)返跑2.拋物比高跳遠(yuǎn)：1.一步踏跳2.雙腳落入沙坑3
第八周
10.16——10.22
跳遠(yuǎn)：1.立定跳遠(yuǎn)2.青蛙捉蟲子
1.30米冠軍賽跑2.游戲：魚夫打魚
第九周
10.23——10.29
1.拋球比遠(yuǎn)2.活動(dòng)籃圈1、游戲：開火車2、單手滾鐵環(huán)比遠(yuǎn)、準(zhǔn)3
第十周
10.30——11.5
1.游戲：拍球比多2.400—600米走、跑
1.游戲：喊號(hào)抱團(tuán)2.滾動(dòng)、滾翻
第十一周
11.6——11.12
1.多人牽手跑2.輕物投準(zhǔn)、遠(yuǎn)1.游戲：兩人三足2.丟沙包比遠(yuǎn)、準(zhǔn)
第十二周
11.13——11.19
1.投靶比準(zhǔn)2.50米直線跑1.奔跑：蛇脫殼2.自制球投準(zhǔn)3
第十三周
11.20——11.26
1.奔跑：蛇脫殼2.自制球投準(zhǔn)1.游戲：正反口令2.讓距離跑3
第十四周
11.27——12.3
1.考核：50米2.猜拳跨步比賽2.自選活動(dòng)
第十五周
12.4——12.10
1.考核：一分鐘跳繩2.花樣短繩1.立定跳遠(yuǎn)2.跳竹竿3
第十六周
12.11——12.17
往返跑接力1.“頂風(fēng)送報(bào)2.自制球拋、投
第十七周
12.18——12.24
1.考核：測量身高體重2.游戲“紅、綠”燈1.曲線跑2.曲線運(yùn)球
第十八周
12.25——12.31
1.攀爬2.自然地形走、跑1、滾動(dòng)、滾翻2、50米_8往返跑3
第十九周
1.1——1.7
考核
第二十周
1.8——1.14
考核
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