《拖延心理學》心得體會1200字
望這本書能夠讓你更加接受自己,由你自己來掌握取舍和得失。我們希望我們的讀者對自己的人生抱著寬容樂觀的態(tài)度,接受自己的優(yōu)點和缺點。下面是小編為大家收集關于讀書心得體會1200字,歡迎借鑒參考。
讀書心得體會
今天把圈媽讀書會《拖延心理學》的學習內容補完了,真是感謝圈媽和同學們的梳理及總結,讓我花幾個小時就get了全書的梗概和精粹內容,如果是自己讀這樣的書,怕是讀到一半就無疾而終了,而且第一眼看到這個書名就產(chǎn)生了偏見,覺得拖延有什么好說的,不如直接去看時間管理的書更實在,學習之后才發(fā)現(xiàn)比直接讀方法論的書要收獲更多。
這本書告訴我們,拖延是病,是心理病,可以通過梳理我們的內心來醫(yī)治,實在不行還有藥,這句不是開玩笑的。這本書為那些看時間管理類書籍依然抗拖失敗的人提供了解藥,比如我。
前些天,我還在跟老公抱怨說,好像有很多要做的事,可是越著急身體越不想動,老公說“定好自己的方向,只做最重要的事”,可是我知道這并不能真正解決我的問題。讀完這本書后我明白了,其實這種浮躁根本就是拖延帶來的負面感受。究其原因,一方面是應該做的事堆了許多,雖然早早地就提上了日程,卻遲遲未完成,造成惡性循環(huán)。當然這背后是有很多原因的,真不是因為懶惰;另一方面,事情說來有大有小,但是真不可能只做“最重要的事”,因為小事永遠在那兒,無論你看不看它,恰恰相反,小事積少成多,所帶來的負面影響并不亞于大事件的拖延。
我還想到許多過去的事,比如臨近畢業(yè),要準備論文和音樂會,知道這些事情都是不可能跳過的,可就是拖著不做,越?jīng)]時間還越把時間花在學業(yè)以外的事情上,比如考慮新房如何裝修啦等等,反正除了學業(yè)以外的事都想做,而當時的我還天真的以為發(fā)掘了自己“搞裝修”的潛力,現(xiàn)在看來都是典型的拖延心理搞的鬼,竟然過了這么多年才明白,哎。
再說到家里的事,老媽總是抱怨我做家務的能力,一方面嫌我做家務不主動,另一方面嫌我做得質量不高,為此我們還發(fā)生過激烈的爭吵,這事在老媽看來,是我懶惰,不愿意做家務,沒有緊迫感沒有用心學,而在我看來有時是因為想要全心的陪伴孩子,所以造成一些疏忽?,F(xiàn)在想來,自己確實是存腌在不自覺的拖延的,因為懼怕這件事帶來的感受,而我觀察力極強的老媽雖然知道存在問題,卻并不知如何解決,最后還是走老路子,施以高壓、極盡所能加以質疑和指責,殊不知完全是在起反作用。
就在啃這本《拖延心理學》期間,我到一家餐館吃飯,看到同在吧臺邊坐著的一個小孩正晃著腿一副無所事事的樣子,而在昏暗的吧臺另一端的是他忙著點菜算賬的媽媽,就在我吃飯的這半小時空當,她的媽媽說了不下二十遍:“快點寫!寫完可以去后面看電視!”催得我吃飯的速度都比平時快了一倍,可惜對于她兒子,這話的效果僅能維持三秒,孩子立馬坐直順勢作出馬上就要奮筆疾書的腔調,然而他媽媽一扭頭他就又開始東張西望啃筆頭。我瞅了一眼他手里的本子,不過是寫了幾組拼音,我不知道是什么原因造成他遲遲沒法下筆,是太難了害怕寫錯?是故意在跟母親對著干?還是希望以此方式獲得更多媽媽的關注?但愿只是我想多了,但愿以后我跟我的孩子能有良性的溝通,能及時覺察到他的小心思,幫助他避免一些無謂的原因造成的時間和精力上的無端消耗,能擁有一個協(xié)調的自我系統(tǒng)去應對生活,從而把時間都花在美好的事情上。
心得體會
第一章 質疑拖延:是可惡的壞習慣還是應得的報應
拖延(procrastination)源于拉丁語,但在埃及有兩個詞都可以翻譯成拖延。一個指拖延是一個有用的習慣,可以避免不必要做的工作和因沖動而犧牲的精力,從而達到保存能量的目的(例如沖動消費)。一個指拖延是一個有害的習慣,是在完成一件為了維持生存必須完成的任務中所表現(xiàn)出來的懶惰。
一些拖延癥的表現(xiàn):在升級和其他一些評估的持續(xù)壓力下,學生會推遲寫作論文和復習迎考的時間,當時間已經(jīng)不多的時候才去死記硬背和臨時抱佛腳。自由職業(yè)者只有依靠自覺才能在他的行當當中生存—但是很多人發(fā)現(xiàn),在沒有人監(jiān)督的情況下,他們很容易將事情耽擱一旁。在競爭日益加劇的企業(yè)環(huán)境中,有些人不但不去跟上快速節(jié)奏,反而減緩了自己的腳步。在家里,清理地下室,清理油煙機等等,誰沒有被家里那些拖著沒做的事務搞得不勝其煩呢?
拖延和將事情延后并不一樣,延后處理因為我們沒有時間去做每一件事,或者因為我們做事有所節(jié)制,需要一定的放松和休息,這兩者的區(qū)別非常重要。要弄清拖延有沒有成為你的一個問題,就是看他是不是讓你煩惱不已。
拖延的后果:內在后果就是他們必須承受內在情緒的折磨,從惱怒、后悔到強烈的自我譴責和絕望。外在后果,可大可小,因為工作的拖延導致領導批評,工作整體進度減慢,嚴重的需要承受在工作、學業(yè)、家庭以及人際關系上的重大挫折。
完美主義的拖延者往往對自己期待過高,不夠現(xiàn)實。例子:多年沒有鍛煉的女性想要在兩周內改善自己的體型。第一次寫小說的人想要自己的第一部手稿就能達到出版的要求。年輕小伙子想要自己的每一個電話都能促成一個約會。銷售員希望每個顧客購買他們的產(chǎn)品和服務。問自己:你是為了讓自己取得進步,還是為了讓自己陷入沮喪和挫折而設立標準?完美主義者往往以災難性的方式思考問題,一件小事的后果往往被他們夸大到無以復加的程度。
恐懼成功,利用拖延避免成功:原因有:
1.成功需要太多付出,這令我望而卻步。會變成工作狂,失去對自己生活的控制權和選擇權;
2.成功是危險的,總有人受到傷害
傷害別人,你臨時抱佛腳的論文得到A,而好友們花了很多功夫的論文只得到B。
自己也會受到傷害,害怕被別人批評、被別人嫉妒、被別人懷恨
3.成功是禁區(qū),我覺得自己不太對勁
我不配成功,“幸存者歉疚”逃離一個長期的惡劣處境,關心的其他人卻在繼續(xù)受苦;
我們能夠理解成功可能會對你構成某種威脅,我們也知道這些威脅可能影響重大。當你在人生中做出一個較大改變的時候,即使那個改變是往好的方向發(fā)展,你依然會有所憂慮,這是一個自然反應。要達成自己的成功—無論是重返大學校園,還是鍛煉減肥,也無論是找到一份新工作,還是找到一份新感情或者離開一段舊感情,都無可避免的會涉及生活的變故。變故會讓你感到有風險。當你的人生發(fā)生了某個變故,你可能遭遇到一個未知的自己,一段未知的關系,或者一個未知的世界。但是我們認為,跟你認為的風險相比,它會讓你進入到一個更好的人生階段。你可以改變自己以適應環(huán)境,也可以改變自己以適應成功。
心得體會范文
兩個方面:這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書,整體就分為兩部分,理解拖延和克服拖延,對我來說,理解拖延部分,看的過程中,我會心跳加速,因為我可以感覺到,作者說的就是我,活靈活現(xiàn)的展示了,生活中,你的心路歷程是怎樣的?你會因為那些借口去拖延。
理解拖延
“恐懼”
恐懼這個詞語出現(xiàn)了134次,結合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”??謶殖晒κ俏业谝淮温牭降挠^點,很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會變大,也有人害怕自己的成功會讓身邊人受到傷害或者嫉妒,這里比如說妻子擔心自己的成功會讓丈夫自尊心受損。
“控制”
恐懼這個詞語出現(xiàn)了80次。結合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”,這里理解為,很多人需要對自己和自己認為的所有物兩個方面:這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書,整體就分為兩部分,理解拖延和克服拖延,對我來說,理解拖延部分,看的過程中,我會心跳加速,因為我可以感覺到,作者說的就是我,活靈活現(xiàn)的展示了,生活中,你的心路歷程是怎樣的?你會因為那些借口去拖延。
這對我來說,這不僅是分析自己的手段,我覺得是充分了解自己的價值觀的手段,我有時候總覺得,自己心里想到了什么,但是卻無法總結成觀點,但是寫東西的時候,哪怕很無趣,我也覺得,我終于通過某種方式了解到了自己的真實想法,隨著科技的進步,我已經(jīng)不像原來那樣每天去寫日記(寫字對我來說和手腕的酸痛是結合在一起的)。但是我卻很喜歡在鍵盤上打字,我很享受一個個單詞出現(xiàn)的過程,很享受一片文章成型的過程。哪怕,就想現(xiàn)在這樣,也不會有很多人給我對文章的反饋。
這本書,我更喜歡前部分,因為你了解了自己,才能對癥下藥,而提供的建議,每個人的承受度是不同的,就比如害怕失去“控制權”的人,可能也會覺得,憑什么指使我去做什么?
“完美主義”
完美主義這個詞語出現(xiàn)了80次,結合出現(xiàn)的還有“高期待和苛刻要求”。這里的完美主義者,我覺得可以理解成行動派和理想派,行動派的完美主義者和強迫癥可以關聯(lián)理解,理想派,往往是因為想要把事事都做到完美,實際執(zhí)行中反而會遲遲不行動。
2018年看了很多書,但是卻很少寫讀書后感,這是一種遺憾。但是有了今天這第一篇,我想,不管自己寫的作品有沒有借鑒異議,那也是在記錄我今時今日的觀點,如能有人欣賞并關注,十分感激,這也就是我寫原創(chuàng)文章能實現(xiàn)的最大的意義了。就寫到這里。