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成功減肥心得體會(huì)精選5篇

時(shí)間: 俊逸0 分享

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場(chǎng)上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品,請(qǐng)審慎選擇。過(guò)度、過(guò)快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式,警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。下面由小編來(lái)給大家分享,歡迎大家參閱。

成功減肥心得1

最近總是閑來(lái)無(wú)趣.

每天在家上網(wǎng)看電視,好沒(méi)意思,不過(guò)還有一件值得高興的事.說(shuō)到這點(diǎn),我就不由自主的微笑了起來(lái),真的是太幸福叻.不過(guò),也讓我悟出了一個(gè)道理:減肥真難..

想起減肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的讓人郁悶額`` 特難受,每天只吃一碗飯的感覺(jué),真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅(jiān)持了下去,一個(gè)月,瘦了5,6斤把,不過(guò)我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥,對(duì)身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒(méi)到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會(huì)笑話我,說(shuō)我胖,還又怎么樣的.那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來(lái)就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒(méi)有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因?yàn)槊看钨I衣服回來(lái),我就會(huì)郁悶.有的時(shí)候走在路上,感覺(jué)自己像一個(gè)小丑,沒(méi)有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實(shí),減肥說(shuō)難也難,說(shuō)容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來(lái),一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品.比如說(shuō):快餐,油炸食品..其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉,不見(jiàn)得,那要看你吃什么肉,比如說(shuō):魚肉,雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.

好了,不說(shuō)了,其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單:

少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了.

 成功減肥心得2

今天是減肥的第二天,喝了兩杯黑咖啡,1500毫升白水。

其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了,以前在減肥的路途中,總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份,而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過(guò)程,感受身體的內(nèi)外在變化,此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個(gè)層面,內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。

我想知道,在減肥的這件事情上,我到底是想獲取什么,我想知道減肥這件事情,到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功,從172減到110斤,記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。

今天玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉,面對(duì)這些平時(shí)特別喜歡的食物,一開(kāi)始內(nèi)心真的很脆弱,手就情不自禁的靠近了熟肉,瞬間轉(zhuǎn)念,高我告訴我,先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己,是吃還是不吃?我讓自己平靜下來(lái),聽(tīng)到了高我的回答:吃與不吃沒(méi)有區(qū)別,但會(huì)有兩種結(jié)果:1.吃了就會(huì)讓胃里不舒服,熏肉太硬,畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子,會(huì)繼續(xù)凈化身體,讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。

結(jié)果是~我沒(méi)吃,但是回過(guò)神來(lái),又問(wèn)時(shí)間以內(nèi)的自己,熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì)什么?“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹白约簻p肥失敗,也大都是不自律,這是要告訴自己,人不可欲望太多,要懂得萬(wàn)事有“度”。

種一棵樹(shù),最好的時(shí)間是10年前,其次是現(xiàn)在。

成功減肥心得3

遲餐:一個(gè)煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個(gè)生果(以后減了齊麥里包一類的碳火化開(kāi)物,由于長(zhǎng)了碳火化開(kāi)物,你體外的脂肪更不輕易合成)雞蛋戰(zhàn)里包你選一樣就佳了.

午餐:野外做的菜,恣意。很長(zhǎng)吃肉,并且絕質(zhì)吃一些冷拌的菜,并否以喝一面豆?jié){,由于它輕易爭(zhēng)您感到很鼓并長(zhǎng)吃別的西中,然而午餐也沒(méi)有能吃失很鼓,8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰(zhàn)書的時(shí)分,給本人減一個(gè)生果,或許白棗什么的,然而也沒(méi)有要功質(zhì),他們皆非無(wú)暖質(zhì)的。

晚餐:近乎不曾。只在很饑的時(shí)分,吃一個(gè)蘋因,或中白柿,或者一杯酸奶,或者無(wú)推不掉散餐的時(shí)分才吃,不外不論你吃什么,晚上一訂沒(méi)有能吃從食,并且必定要在就寢后3個(gè)小時(shí)吃,再晚您便就寢,必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了,能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1:4比例,或許痛快喝一正點(diǎn)舊醋,中彩網(wǎng)。

晚下跑步,非緩跑,況且非這類正在野外天下展一塊大墊女,一邊望電視一邊跑步,平常一個(gè)大時(shí)右左,一開(kāi)端便能跑半個(gè)大時(shí),時(shí)光少了,便能保持正在一個(gè)小時(shí)了。

但凡加入健身跑步的己,皆當(dāng)留神保持時(shí)常戰(zhàn)按部就班,特殊要留神把持活動(dòng)量。另外,福彩3d,必需教會(huì)“自人節(jié)制”,那面尤為主要。由于無(wú)時(shí)跑步的欲望會(huì)忽然消散,那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然,假如有病時(shí)相對(duì)不要跑步,而在其余情形上則當(dāng)戰(zhàn)勝“惰性”,脆持錘煉。

成功減肥心得4

我從小就胖嘟嘟的,一直也沒(méi)在意。可隨著年齡的增長(zhǎng),看到自己身邊的朋友都找到男朋友了,自己也著急了。于是我就下決心開(kāi)始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo),我曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食,每天只吃蘋果,可瘦了5斤很快又反彈了,反而把自己搞得渾身疲憊無(wú)力。嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良!

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來(lái),更別說(shuō)什么談戀愛(ài)了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我,減肥是講求方法的,僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的,讓我試試用左旋肉堿減肥,反正左旋肉堿也不是減肥藥,沒(méi)有副作用,不會(huì)毒害我們的身體。

我抱著試試的態(tài)度,從淘寶上購(gòu)買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿,沒(méi)想到奇跡真的出現(xiàn)了,我居然瘦了20多斤,到現(xiàn)在都半年了,也沒(méi)有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片,減肥前120斤減肥后98斤!

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無(wú)副作用的!因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉堿減肥的過(guò)程中,一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

第一點(diǎn)最重要:一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿,才能保證減肥的效果?,F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿,通過(guò)我的親身試驗(yàn),效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!

第二點(diǎn):大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋,減肥的效果會(huì)更好!

第三點(diǎn):建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果,比如跳繩,慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以了!

 成功減肥心得5

如今減肥的人是越來(lái)越多,而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol ,許多ol 都在選擇一種有效的減肥方法,今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉€(gè)加餐不發(fā)胖 OL夜宵心得。忙碌的工作,不知不覺(jué)就到了深夜,肚子咕咕叫,睡覺(jué)也不踏實(shí),吃夜宵又怕發(fā)胖。

一、ol減肥成功的三個(gè)心得

1、少食米飯控制熱量

平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的,一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯,多吃點(diǎn)菜,清淡點(diǎn),就能把熱量控制得很好,吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

2、餓的難受怎么辦

餓的難受怎么辦教你個(gè)既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法:用100%魚膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡??梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。

3、多吃水果也發(fā)胖

別以為多吃水果就胖不了,熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

二、ol瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):

1.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)明顯感覺(jué)到腹部用力(腹肌無(wú)力的人還會(huì)覺(jué)得腹部發(fā)抖),記得一定不讓背部彎屈,不然就可能前功盡棄哦!

2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí),很難保持身體穩(wěn)定和背部直立,容易造成脊椎損傷,所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);

3.飯后和臨睡前1小時(shí)避免練習(xí);

4.女性生理期避免練習(xí)。

三、ol常堅(jiān)持的減肥原則

1、吃,如何吃?

首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為,“吃飯時(shí)間的選擇,對(duì)于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要?!币?yàn)?,人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái),從早晨起來(lái)后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點(diǎn)~12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此, 減肥 者可把進(jìn)餐時(shí)間提前,早飯安排在6點(diǎn)鐘以前,午飯安排在10點(diǎn)鐘左右,即可收到良好的減肥效果。

2、喝,喝什么?

瘦身 湯,主要是通過(guò)提取天然成分中的有效元素,來(lái)消減人體多余脂肪,調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講,就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來(lái)消 減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同,一般加有適當(dāng)?shù)?中草藥 ,具有減少脂肪、減少 膽固醇 、祛除疲勞等作用。無(wú)論是膳食類的,還是中草藥類的,大都有清熱解毒,排毒減肥的功效,而且很安全無(wú)副作用。對(duì)于那些并不十分 肥胖 ,缺少時(shí)間和場(chǎng)所的都市人來(lái)說(shuō),是一種比較理想的減肥用品。

3、玩,怎樣玩?

說(shuō)到玩,當(dāng)然首先是逛街啦。其實(shí)逛街是一種很好的 有氧運(yùn)動(dòng) 。少則一兩個(gè)小時(shí),多則三四個(gè)小時(shí),這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量,消耗體內(nèi)多余熱量。打扮得漂漂亮亮的,約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說(shuō)說(shuō)笑笑,走路的時(shí)候是不是擺擺 手臂 ,偶爾蹲下來(lái)看看地?cái)偟男★椘?,這真是既減了手臂的脂肪,又活動(dòng)了筋骨。當(dāng)然,逛商場(chǎng)的時(shí)候,不要偷懶用購(gòu)物車,要用手拎著你的戰(zhàn)利品,并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂,會(huì)讓你的手臂線條更加完美。 逛完了如果還有精力和時(shí)間,不妨到附近舞廳跳個(gè)舞什么的,跳上45分鐘就可以減掉266個(gè)卡路里了。

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