喜歡唱歌的小伙伴們你們知道應(yīng)該如何去保養(yǎng)好嗓子?下面是學(xué)習(xí)啦!讓小編我來(lái)給大家分享一些有用的方法，希望能對(duì)你有幫助!

　唱歌的人怎么保養(yǎng)嗓子

在學(xué)習(xí)唱的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)不少朋友因?yàn)椴划?dāng)?shù)挠蒙し绞綇亩斐闪搜恃?，其?shí)有很多歌手咽炎很?chē)?yán)重，但在學(xué)習(xí)了正確的發(fā)聲方法，一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)咽炎改善了不少。

對(duì)于沒(méi)有咽炎的朋友們，平時(shí)在生活中要好好保養(yǎng)自己的嗓子了。因?yàn)椴⒉荒鼙ＷC每一位有咽炎的人都能得到很好的改善。聲帶是人體器官中非常脆弱的一個(gè)，如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的運(yùn)行，必然會(huì)造成損傷。列出以下幾點(diǎn)措施，可以注意：

1.不要過(guò)度用嗓，不要高聲講話(huà)和尖叫;

2.不要唱歌之后吃辣、吃冰的飲食，長(zhǎng)時(shí)間用嗓會(huì)造成聲帶紅腫，這時(shí)候再去吃刺激性的食物會(huì)使其發(fā)炎;

3.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒發(fā)燒和發(fā)炎時(shí)盡量少用嗓，因?yàn)榇藭r(shí)聲帶非常嫩;

5.喉嚨不舒服時(shí)不要過(guò)多地清嗓子，因?yàn)樽鲞@種動(dòng)作時(shí)，氣流會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，以防損傷聲帶;

6.不要抽煙喝酒;

7.盡量每天保證充足的睡眠時(shí)間;

8.冬天時(shí)候要注意保暖。

當(dāng)嗓子發(fā)生疲勞時(shí)可以采取以下的方法：

1.唅一小口水慢慢喝，讓喉嚨保持濕潤(rùn);

2.對(duì)著一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽可以緩解聲帶疲勞;

3.除了個(gè)別人體質(zhì)不太適應(yīng)，羅漢果、胖大海、陳皮等泡水喝能夠潤(rùn)肺利咽、生津化痰。

演唱者如何保護(hù)嗓子

聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開(kāi)刀，可先做語(yǔ)言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過(guò)大或語(yǔ)言治療無(wú)效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。

以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話(huà)。

二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話(huà)，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

三) 說(shuō)話(huà)速度要慢，說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣，一句話(huà)不要拉的太長(zhǎng)。

四) 說(shuō)話(huà)音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話(huà)的重音不要放前綴。

五) 悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式。

六) 長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話(huà)。

八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話(huà)，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴(lài)。

冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí)，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加。因此，冬季保護(hù)嗓子尤為重要。記者就此采訪(fǎng)了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科__奎副教授。李教授認(rèn)為，在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護(hù)好嗓子。

增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識(shí)

李教授強(qiáng)調(diào)，在冬季的感冒患者中，大約有15%的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞，其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。

據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯(cuò)誤用嗓以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時(shí)大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會(huì)感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。