美容護膚視頻步驟

　　一天之計在于晨，學(xué)會晨間護膚，美麗的一天就此開始啦！那么護膚的步驟是怎么樣的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美容護膚步驟的視頻，快來看看吧!

　　美容護膚步驟的視頻

　　美容護膚的3大步驟

　　第一步：美從口入

　　俗話說，病從口入，換個角度來看，美也是從口入，健康的美麗是吃出來的。話說，你的肌膚就是你27天前吃下的東西呈現(xiàn)出來的膚色，那么，你有開始注意飲食了嗎?你應(yīng)該怎么注意飲食調(diào)配?下面有九種讓皮膚變好的食物，你是不是長期都沒有光顧過它們?

　　1.西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，是蔬菜中的精品。

　　2.胡蘿卜——富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3.牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。

　　4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃會過敏，如過敏千萬不能再用。

　　6.西紅柿——含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

　　7.三文魚——三文魚油中含有的 OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達到減少皺紋的效果。

　　8.海帶——是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

　　9.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　第二步：肌膚護理，里外夾攻

　　僅僅是吃，不可能吃出完美的肌膚，我們還需要里外夾攻。對皮膚作出一些基本的護理。關(guān)于護理，也有一些小秘籍。

　　首先，要對自己的皮膚進行測試，測試出屬哪一種類型，然后根據(jù)皮膚定制出合適的護膚品。

　　其次，就要堅持護理。不能三天捕魚兩天曬網(wǎng)，松懈會離理想的膚況越來越遠。

　　再次，注意細節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)肌膚出現(xiàn)有小皺紋，小問題，要及時注意。如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，注意表情的流露。

　　最后，做好基本的防曬工作。

　　信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。

　　如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

　　最后一步：保持心態(tài)的年輕，保持科學(xué)的生活作息 如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。如果你保持良好的生活作息習(xí)慣，才可以正常將體內(nèi)的毒素排出體外，才可能養(yǎng)出一個美麗健康的容顏。