經(jīng)期吃什么美容養(yǎng)顏
如果你想容顏不老的話不妨在經(jīng)期吃一些比較美容養(yǎng)顏的食物吧。那么，經(jīng)期吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 三文魚
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 蔓越莓
研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 燕麥
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調(diào)導致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預防作用。
有助于經(jīng)期美容養(yǎng)顏的食物 番茄
番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。
月經(jīng)期間美容養(yǎng)顏的方法
1、多休息與補充鐵質(zhì)
睡眠應足，并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
2、重防曬少化妝
用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。
3、點穴排毒最佳時期
月經(jīng)進入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。
4、補水面膜事半功倍
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長，補水達到事半功倍的效果。
5、多吃水果不用擔心被曬黑
有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時吃多點水果，那被曬黑的幾率大大下降。
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