女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥有哪些
女人氣血不足會(huì)導(dǎo)致乏力、長(zhǎng)斑等問(wèn)題，要注意調(diào)理，一些粥也可以?xún)?yōu)酷補(bǔ)氣血的功效哦!那么，性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開(kāi)，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹?ldquo;黑米”，因其功效又被稱(chēng)為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說(shuō)能改變粥“撲騰”的方向，從而達(dá)到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說(shuō)改變了分子的啥啥活性吧，也不會(huì)噗出來(lái)。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說(shuō)是因?yàn)轭A(yù)留了一個(gè)可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕?lái)補(bǔ)氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補(bǔ)充我們身體流失的營(yíng)養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過(guò)程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會(huì)影響粥的營(yíng)養(yǎng)。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥三、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無(wú)力、頭昏眼花等癥。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥四、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥。
日常女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法
1、 多喝開(kāi)水，少喝咖啡。身體一天下來(lái)需要消耗很多的水分，多喝水幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，給肌膚補(bǔ)充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來(lái)補(bǔ)充水分，習(xí)慣于喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的咖啡，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀捉箲]、心跳加速和失眠等精神問(wèn)題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響了我們的好臉色哦。
2、 享受午休時(shí)間，拒絕通宵熬夜。休息時(shí)間對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是很重要的，每天的午休時(shí)間更是要好好享受，來(lái)一場(chǎng)小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張?zhí)梢位蛘咂渌菹⒐ぷ?，讓身體得到更好的放松，值得一提的還有經(jīng)常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠(yuǎn)離熬夜，才能擁有好膚色。
3、 每天給自己泡一個(gè)熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環(huán)加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會(huì)來(lái)光顧了。
4、 好的臉色離不開(kāi)這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無(wú)花果等都是養(yǎng)出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅(jiān)持食用這些食物，不但能調(diào)出好膚色，更能改善體質(zhì)，預(yù)防常見(jiàn)疾病。
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