女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜有哪些
理的飲食有助于補(bǔ)充女性身體所需的各種營養(yǎng)能量,改善女性體質(zhì),抗衰老。那么,女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜
食譜一、芋頭燕麥粥
材料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。
做法:
1、將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
功效:燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素及養(yǎng)顏的功效。
食譜二、香菇雞蓉粟米湯
材料:香菇50克,雞肉100克,粟米湯1罐,油鹽適量。
做法:
1、將雞肉切成塊狀,香菇用水浸軟后切片。
2、先將粟米加開水煮滾,約10分鐘后放雞肉和香菇,再煮約5分鐘,調(diào)味便可食。
功效:此湯的粟米能健脾胃,滋潤皮膚,減少皺紋,也可助美容。
食譜三、仙人粥
材料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。
做法:
1、將制何首烏煎取濃汁,去渣,與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。
2、待粥將熟時(shí)放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。
功效:首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血,預(yù)防衰老。
女人日常延緩衰老的小妙招
1、抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際,會(huì)不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外,大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛
2、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子,也不是絕對(duì)的,可以根據(jù)自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
3、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會(huì)被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
4、時(shí)刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚并未受損。
皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害,會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn),所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品,也有助于皮膚的保養(yǎng)。
5、自我減壓
會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng),使人體易受細(xì)菌的感染。因此,你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。