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女人吃什么食物美容養(yǎng)顏

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女人吃什么食物美容養(yǎng)顏

  女性都是愛美的,因此會(huì)想盡辦法變美,如從飲食上下手。那么女人美容養(yǎng)顏可以吃什么呢?下面由小編為大家介紹女人美容養(yǎng)顏吃的食物,希望能幫到你。

  美容養(yǎng)顏的食物

  1、菠菜

  菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

  2、黑芝麻

  如果你經(jīng)常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合添加到每一餐。

  3、甜菜

  通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。

  4、荔枝

  荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補(bǔ)脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常食荔枝可使人面色紅潤(rùn),身體健康。

  5、秋葵

  又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來(lái)滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。

  6、南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進(jìn)肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚,并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽,是不容錯(cuò)過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

  7、石榴

  石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

  8、紅提

  紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

  9、南瓜

  南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

  10、檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌,防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

  11、木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

  12、紫甘藍(lán)

  紫色甘藍(lán),含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素,這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí),紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

  13、番茄汁

  富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假,或者經(jīng)常游泳的人,最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用,不過,別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

  美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/h2>

  1、每天喝8杯水

  皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此,女人每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。

  2、午間打盹小睡一下

  小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無(wú)刺激。

  3、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

  卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品,以補(bǔ)充大豆異黃酮。

  4、適當(dāng)給胸部按摩

  完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng),胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆,還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內(nèi)衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。

  5、泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)

  很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡,這樣會(huì)造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

  6、洗臉排毒法

  早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

  7、光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

  8、多吃富含維他命的蔬果

  女性美容養(yǎng)顏的最關(guān)鍵的方法,那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯涂梢远喑院}卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。

  9、食用高纖食物

  腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問題。預(yù)防衰老,首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。

  10、早睡早起

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

  睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

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  蟲草老龜湯

  做法:將蟲草和老龜一起燉湯飲用就可以了。

  如果你是一個(gè)皮膚灰暗、睡眠質(zhì)量差的話,那么這蟲草老龜湯一定可以讓精神煥發(fā)的。其具有美白潤(rùn)膚、健脾養(yǎng)胃、止血化痰等功效。愛美的女性一年四季都可多喝這道蟲草老龜湯。

  霸王花排骨湯

  做 法:將霸王花同排骨一起做成湯就可了。

  如果你是一個(gè)因?yàn)榛饸獯蠖鴿M臉長(zhǎng)痘痘的女性的話,那么這道霸王花排骨湯一 定可以讓你清火去、同時(shí)還可止咳化痰,經(jīng)常食用的話,效果會(huì)更好哦。

  紅棗燉烏雞

  做法:將紅棗同烏雞、枸杞子一起燉煮直至其肉爛了就可了。

  紅棗烏雞自古就是女性養(yǎng)顏美容的最好保養(yǎng)品之一,其具有補(bǔ)血、益氣、滋陰等功效。特別是對(duì)于那些月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙的女性朋友而言就具有很好的補(bǔ)益作用。

  苓茯燉老龜湯

  做法:用苓茯同老龜當(dāng)歸一起燉湯就可以了。當(dāng)然了如果你覺得苓茯的味有點(diǎn)重要話,你可采用其它你喜歡的調(diào)味方法來(lái)遮蓋住它的味道的。

  如果你是一個(gè)經(jīng)常感覺自己脾胃失和,火氣大,滿臉痘痘,小便赤黃的女生的女生的話,那么這道苓茯老龜湯一定可以讓你輕松去火氣,擁有最迷人的笑容的。

  西紅柿蛋湯

  做法:西紅柿先去皮之后,切成塊狀,然后放到滾開的水中,等湯再次開了之后加入打好的雞蛋花,加入調(diào)味品就可了。

  西紅柿蛋湯最適合那些平時(shí)沒有多少時(shí)間,或者廚藝不佳的女性的美容養(yǎng)顏湯了。

  天麻乳鴿湯

  做法:用鴿子同天麻一起燉湯不用加任何調(diào)料就可以了。

  天麻乳鴿湯最適合那些工作壓力大,經(jīng)常用腦或者有偏頭痛的女生經(jīng)常食用了。其可以一掃倦容讓你從新?lián)碛忻匀孙L(fēng)采。


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