美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣

　　女性年紀(jì)不大就出現(xiàn)皺紋是會(huì)很難看的。因此我們要養(yǎng)出好習(xí)慣，讓自己的肌膚美美的。不要以為睡覺就只是簡單的上床睡覺，睡前你還是要做足護(hù)膚工作才讓能你的肌膚維持美麗的。那么，睡前哪些好習(xí)慣可以讓你擁有美麗肌膚呢?一起來了解下吧。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣1、喝杯加蜜牛奶

　　根據(jù)國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有能夠幫助睡眠的l-色氨酸這種物質(zhì)，我們?cè)谒X前一個(gè)小時(shí)喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能夠幫助睡眠的，而且蜂蜜還有助于整夜保持血糖平衡，避免過早醒來。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣2、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣3、洗(搓)腳

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣4、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣5、梳頭

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　美容養(yǎng)顏的睡前小習(xí)慣6、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

　　睡前6個(gè)好習(xí)慣，美麗肌膚一大半