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怎樣跳繩減肥又快又好

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  眾所周知,跳繩不僅能夠強身健體,也能夠減肥。怎樣跳繩減肥最快最有效?怎樣跳繩減肥又快又好?現(xiàn)在就讓小編跟大家說說跳繩減肥又好又快的6種方法吧!

  怎樣跳繩減肥又快又好 跳大繩

  把短跳繩一根一根接起來,長度視練習的人數(shù)而定,多人跳一根繩。

  怎樣跳繩減肥又快又好 跳“竹竿”舞

  利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習,要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是,“竹竿”不會夾腳。

  怎樣跳繩減肥又快又好 拓展練習

  和當今流行的拓展運動一樣的,用繩子結(jié)成一個網(wǎng),網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上,下面鋪好墊子,防止學生受傷。學生通過努力,把同學從網(wǎng)的一邊運到另一邊,過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。

  怎樣跳繩減肥又快又好 蜈蚣爬

  學生分為四組,每組按縱隊站好,每人一根跳繩,排頭除外。后面的同學把跳繩繞住前面同學的腰,自己抓好繩的兩頭,全組一起向前跑動。練習時,以先到達目的地,隊形又不散的隊為勝。

  怎樣跳繩減肥又快又好 螃蟹走

  兩個學生為一組,用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起,成兩人三足。練習時,兩人側(cè)對行進方向橫著走,看哪組走的最快。

  怎樣跳繩減肥又快又好 四人運貨

  四人一組,用四根跳繩組成“井”字形,每人抓住兩根繩頭,“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下,且最先到達目的地的隊為勝。

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