怎樣減肥又快又健康飲食
怎樣減肥又快又健康飲食
如何快速減肥是許多妹子都很關(guān)心的問(wèn)題,怎樣減肥又快又健康?飲食減肥就是其中一種。小編今天就介紹快速健康的飲食減肥方法。
快速健康的飲食減肥方法 杞菊桑寄生減肥茶
材料:杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量
做法:將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘,放入紅糖后再煎十分鐘即成,代茶飲用。
推薦理由:適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士,腰膝酸軟,便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。
快速健康的飲食減肥方法 海藻輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
快速健康的飲食減肥方法 三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。
做法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群:?jiǎn)渭冃头逝职Y人群。
快速健康的飲食減肥方法 蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法:
1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;
山楂荷葉參粥
2、用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘。
3、再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),調(diào)味即可。
推薦理由:此湯能補(bǔ)脾化生氣血,促進(jìn)血液循環(huán),更可令面色紅潤(rùn)。
湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效,蓮子能養(yǎng)心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。
快速健康的飲食減肥方法 山楂荷葉參粥
材料:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克
用法:上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用
推薦理由:消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補(bǔ)氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨(dú)沖開水飲用。
快速健康的飲食減肥方法 清宮仙藥茶
組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
推薦理由:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。