久坐一族一定會(huì)面臨著大肚子的煩惱，但是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我們很可能沒有時(shí)間去加強(qiáng)鍛煉，怎樣才能減肥?怎樣把肚子上的肉減掉呢?

　　減掉肚子上的肉 坐姿

　　首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時(shí)雙手向后放，置于臀部?jī)蓚?cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。

　　減掉肚子上的肉 坐姿抬腿

　　在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時(shí)候會(huì)感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個(gè)手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。

　　減掉肚子上的肉 坐姿扭轉(zhuǎn)

　　方法二結(jié)束之后，我們就來(lái)進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來(lái)，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。

　　減掉肚子上的肉 按摩

　　第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前擰捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。

　　這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以手指指腹為支點(diǎn)，將抓住的贅肉往前拉，整個(gè)腰腹部都可以同樣的方式進(jìn)行，另一邊也是一樣的按摩手法，重復(fù)十次。

　　第二步：也是運(yùn)用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。

　　這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側(cè)，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。

　　第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實(shí)抓起，與第二步相同。

　　這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個(gè)方向倒或是揉，只要抓住就可以了。

　　第四步：如圖，將雙手手指合攏，然后用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質(zhì)排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。