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怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  對(duì)于懶人來(lái)說(shuō),站著的每一秒可能都是折磨,那么不運(yùn)動(dòng)怎樣減肥呢?其實(shí)還真有適合懶人的不運(yùn)動(dòng)減肥方法,跟著小編一起學(xué)習(xí)吧。懶人也能輕松瘦哦。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 少喝酒少喝咖啡

  酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺(jué)到興奮的,以至于讓你難以入眠,如果晚上想睡好的話,平時(shí)就要少喝,實(shí)在不行想喝的話,下午五點(diǎn)前可以喝一點(diǎn),五點(diǎn)后就要完全杜絕了。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

  每晚都固定同一個(gè)時(shí)間進(jìn)行睡眠,第二天按時(shí)起床,這樣不但可以燃脂,還可以保證你不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,睡前也要少喝水,睡前一小時(shí)可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 每天至少睡足7.5小時(shí)

  不是說(shuō)每天睡足7.5個(gè)小時(shí)是全天性的那種,而是只限于晚上,白天睡再多也沒(méi)有減肥的效果,反而會(huì)讓你晚上更難入眠。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 摸耳朵

  有研究表明:肥胖的人在腦部的攝食中樞,通常對(duì)“吃飽了”這個(gè)訊息不太敏感,沒(méi)有飽腹感,會(huì)使人在不知不覺(jué)中吃進(jìn)更多的食物。而如果多刺激耳朵穴道,就可以改善攝食中樞的敏感性,可以達(dá)到減肥效果。

  將雙手大拇指放在耳垂的后面,食指放入耳朵中,這樣來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。接著用柔軟的棉簽輕輕擠壓耳朵的“胃點(diǎn)”穴道,位置大概在耳朵的中央,然后是“饑點(diǎn)”,大概在“胃點(diǎn)”穴道的前方。

  當(dāng)按摩耳穴的時(shí)候,能有效減少你的食欲,避免了暴飲暴食的發(fā)生,對(duì)減肥也是很好的。這個(gè)減肥小方法是比較適合懶人,可以作為減肥的輔助治療方法之一,簡(jiǎn)單方便有效。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 少吃多餐

  當(dāng)然這個(gè)餐點(diǎn)不是主食哦,可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長(zhǎng)肉的堅(jiān)果零食。當(dāng)然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物,這樣等正餐的時(shí)候就吃的不多了,又吃的好又不會(huì)餓的減肥才易堅(jiān)持。

  怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 不要只吃精糧不吃淀粉類食品

  吃精致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn),迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。也不用特別拒絕面食或者谷類食物。谷類食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖,它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹,吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

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