夏天到了，愛(ài)美又忙碌的妹子們不想節(jié)食，不想跑健身房，怎么減肥呢?想要自然減肥?怎么自然減肥?讓小編告訴你。

　　自然減肥需要早餐

　　首先在減肥的過(guò)程中，一定要吃早餐?？赡芎芏嗳诉€以為不吃早餐能夠減少脂肪的攝入，諸不知，如果早晨的身體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)更易儲(chǔ)存脂肪。因此，保持每天規(guī)律正常的早餐，才更有利于身體的新陳代謝，早日減肥成功。當(dāng)然，早餐最好是富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，前者為你提供熱量后者讓你感到有飽腹感。

　　自然減肥不可缺少的一日三餐

　　除了早餐，午餐和晚餐也不可缺少，不要想起減肥就有一餐沒(méi)一餐的。其實(shí)，當(dāng)你餓過(guò)頭的時(shí)候更可能引發(fā)暴飲暴食，特別是對(duì)減肥不怎么堅(jiān)定的人士，體重反而還容易上升。而且當(dāng)你空腹，等到吃下一餐的時(shí)候，無(wú)論你吃什么吸收都特別號(hào)，之前減掉的一點(diǎn)點(diǎn)體重一下子就回來(lái)了，得不償失。

　　自然減肥關(guān)鍵在于細(xì)嚼慢咽

　　這點(diǎn)對(duì)飲食減肥很重要，因?yàn)槲覀兊奈感枰欢ǖ臅r(shí)間來(lái)反射信號(hào)給大腦，告訴它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得過(guò)快，大腦沒(méi)那么反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。

　　自然減肥需要喝水

　　在日常生活中，上午上班的時(shí)候或是在家的時(shí)候，可以準(zhǔn)備一瓶水放在你的附近，目的是讓你經(jīng)常看到它，才會(huì)想到去多喝它。這樣不知不覺(jué)整個(gè)上午你就可以喝到足夠多的水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會(huì)讓你的嘴不那么想吃零食了。

　　自然減肥需要拒絕罪惡的零食

　　如果你忍不住買了很多零食，可以想個(gè)辦法，把平時(shí)那些容易讓你吃胖的零食藏到你看不到的地方去，忘了它。也就不會(huì)增加多余的熱量和脂肪了。反之如果那些零食在你隨手可得的地方那就罪惡了，你可能會(huì)一邊上網(wǎng)一邊吃，不知不覺(jué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體胖了一圈。當(dāng)然，如果實(shí)在抵不住零食的誘惑，那么就選擇一些富含纖維和低熱量的零食吧。

　　自然減肥需要平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

　　想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習(xí)慣上下手，不然也是很難才能瘦下來(lái)的哦，除了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)之外，還要給自己健康的飲食習(xí)慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是需要多注意的。

　　自然減肥需要走路如風(fēng)

　　每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環(huán)起來(lái)，從而加快脂肪的消耗。同時(shí)在走路的時(shí)候，學(xué)會(huì)習(xí)慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時(shí)間，再走快一段時(shí)間。

　　自然減肥需要多喝綠茶

　　茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因?yàn)榫G茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。