大家都知道運(yùn)動(dòng)是最健康最快的減肥方法，那么你知道什么運(yùn)動(dòng)的減肥效果最好的嗎?小編今天告訴你怎么運(yùn)動(dòng)才能有最好的減肥效果。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)一：快跑

　　快跑可以讓你完全放松身心，擺脫額外的體重感，緩解自身的壓力，而且還可以快速燃燒你的熱量和脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)二：跳繩

　　跳繩是非常好的減肥方法，它燃燒脂肪的效果絕對不低于跑步，而且跳繩還有塑形的效果。跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)三：戶外瑜伽

　　戶外瑜伽接近大自然，能舒緩壓力，使你更加放松，并集中精神，讓心態(tài)更加健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)四：游泳

　　游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，正確的游泳姿勢要?jiǎng)佑萌淼募∪猓芏嘤斡具\(yùn)動(dòng)員都有八塊腹肌。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)五：跳繩

　　跳繩是非常好的燃脂減肥方法。跳繩半個(gè)小時(shí)可以消耗440卡的熱量。按照這個(gè)方法來算，減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。每天堅(jiān)持跳繩，不僅能減肥瘦身，還能塑形保持身材。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)六：打籃球

　　打籃球的人肌肉都比較結(jié)實(shí)，這能讓你快速瘦身。而且打籃球有塑形的作用，對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)七：有氧健身舞

　　跳舞能鍛煉你全身的肌肉，而且還能塑造出完美的身形。跳健身舞要持續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘以上。運(yùn)動(dòng)頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時(shí)的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細(xì)胞對氧的需要。機(jī)體在有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動(dòng)的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。

　　減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)八：戶外瑜伽

　　瑜伽是非常棒的修身養(yǎng)性運(yùn)動(dòng)，而戶外瑜伽則讓我們更接近自然，更加放松，呼吸到新鮮空氣，可以幫助人們提高集中精神的能力，吐故納新、舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好，并在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。