很多妹子都抱怨減肥方法那么多，但是見(jiàn)效快速的沒(méi)有多少個(gè)。怎么減肥才快速有效呢?快速有效的減肥法到底是哪些呢?跟著小編一起看看。

　　快速有效的減肥法：主食

　　很多妹子都覺(jué)得主食內(nèi)所含的熱量太高，多吃很容易發(fā)胖，但是不吃的話，又太容易出現(xiàn)饑餓感，那么怎么樣才能解決這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你先從蔬菜或是湯品開(kāi)始吃就不會(huì)發(fā)胖了，這樣既不會(huì)吃的太多也不會(huì)讓自己挨餓。

　　快速有效的減肥法：心情

　　很多人在壓力或是心情壓抑的時(shí)候容易暴飲暴食，而在心情愉悅玩樂(lè)的時(shí)候，很多人就會(huì)忘記了吃飯這個(gè)事情，所以情緒是能直接影響食欲的，一定要記住選擇快樂(lè)的心情度過(guò)一天。

　　快速有效的減肥法：平衡

　　減肥最重要的就是控制你的飲食，雖然不一定要餓肚子或是節(jié)食，但是必須要控制到暴飲暴食，如果你喜歡朋友聚會(huì)或是偶爾嘴饞多吃一些零食的話，不要急著郁悶和懊惱，不如在第二天的時(shí)候少吃一些，平衡一下兩天的熱量就可以了。

　　快速有效的減肥法：加班

　　如果你白天的工作沒(méi)有做完的話，晚上鼻血熬夜加班的時(shí)候，你自然會(huì)出現(xiàn)饑餓感想吃東西，這個(gè)時(shí)候不要吃任何小零食也不要吃高纖維餅干，因?yàn)橥砩系男玛惔x實(shí)在是太低了，吃進(jìn)去只會(huì)變成脂肪，所以你可以吃一些水煮青菜，不會(huì)發(fā)胖而且還容易飽腹哦。

　　快速有效的減肥法：早餐

　　很多白領(lǐng)早上都急急忙忙的出門(mén)， 趕著上班，基本沒(méi)什么時(shí)間去給自己準(zhǔn)備早餐，所以上午很容易出現(xiàn)饑餓感，早餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很重要的， 而且一定要吃的好，因?yàn)榭梢约涌炷泱w內(nèi)的新陳代謝。

　　快速有效的減肥法：外賣(mài)

　　上班的人的午餐一般都是外賣(mài)，因?yàn)槊牢队址奖?，但是外賣(mài)的選擇也是有講究的，因?yàn)槭紫纫紤]的就是外賣(mài)的熱量，其次就是注意外賣(mài)的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，不能只是單單吃飽就可以了。

　　快速有效的減肥法：晚餐

　　晚餐必須要注意的是，即便你去聚會(huì)了，也是不可以攝入太多熱量的，你可以多喝湯或是多吃蔬菜，但是不可以吃米飯，尤其是一些高熱量高脂肪的食物，看見(jiàn)后一定要繞道。

　　快速有效的減肥法：酒精

　　酒精也是會(huì)發(fā)胖的，很多MM都不會(huì)覺(jué)得，其實(shí)酒精的熱量不必一些油炸食物少，甚至可能會(huì)更高，所以MM們?cè)诰蹠?huì)的時(shí)候要注意了，千萬(wàn)不要小看你眼前這一杯杯的酒水，它們所蘊(yùn)含的高熱量可是很恐怖的。

　　快速有效的減肥法：膳食纖維清腸

　　很多人會(huì)關(guān)注到排便這個(gè)方面，因?yàn)槿绻悴荒苷５呐疟?，是無(wú)法瘦下來(lái)的，清腸通便是減肥人士一定要注意的一個(gè)問(wèn)題，只要毒素排出來(lái)了，體重也會(huì)自然而然的下降了，膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜，如果每天能不重樣的話自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐無(wú)所謂。

　　快速有效的減肥法：及時(shí)補(bǔ)充水分

　　很多人都不太注重水分的攝入，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，人體是需要大量的水分來(lái)保持新陳代謝的，每天八杯500ml的水是一定要喝的，不要說(shuō)得到口干舌燥的時(shí)候再去喝，如果體內(nèi)水分不足的話，腸道的毒素又會(huì)開(kāi)始堆積在一起，形成大家都討厭的宿便，讓你小腹脹大又臃腫。

　　快速有效的減肥法：蜂蜜可以清腸

　　一般人都會(huì)覺(jué)得說(shuō)蜂蜜是甜食是不可能幫助減肥的，這又是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，蜂蜜中的糖分并不是普通意義上的糖，總的來(lái)說(shuō)是完全不可能發(fā)胖的，就算你一天只吃蜂蜜，也只能讓你瘦瘦瘦，絕對(duì)不可能讓你增加一絲一毫的脂肪，平時(shí)喝水的話也可以加入點(diǎn)蜂蜜，這樣不容易讓你感覺(jué)到嘴巴沒(méi)有味道。

　　快速有效的減肥法：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)雖然不是減肥的唯一途徑，但是卻是最佳也最能保持體形的減肥方法了，不運(yùn)動(dòng)想要瘦下來(lái)也是比較困難的，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\(yùn)動(dòng)可以讓你瘦的更加的迅速，而且瘦下來(lái)后的體形也會(huì)非常的完美。

　　推薦一些小運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽、游泳、快走、減肥操。