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怎么樣減肥有效果

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怎么樣減肥有效果

  你是不是想要快速輕松的減肥?你是不是想要效果好的減肥方法?下面小編就整理了一些效果突出的減肥方法,讓你輕松減肥見效快。

  有效果的減肥法之過午不食法

  超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐吃飽吃好,補(bǔ)充一天所的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  TIPS:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果。

  有效果的減肥法之洗澡

  當(dāng)人們洗完澡后,人體表層的水蒸氣會(huì)在蒸散時(shí),帶走部分身體熱量,而體內(nèi)為了維持體溫恒定,會(huì)加速燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

  有效果的減肥法之伸懶腰

  當(dāng)你早上睜開眼時(shí),第一件事就是記得用力伸個(gè)大大的懶腰,使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。

  有效果的減肥法之發(fā)酵茶

  大家都知道茶葉中含有大量的維生素類和咖啡堿等物質(zhì),可以有效加速脂肪的氧化,幾乎所有的茶類都有瘦身減肥的效果,但是茶葉中也含有茶多酚,這種物質(zhì)喝的茶越多就越有可能傷及胃部,而在所有的茶類中發(fā)酵茶是比較不傷胃的。

  有效果的減肥法之薏仁減肥茶

  材料:荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮

  步驟:將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀,用沸騰的白開

  水沖泡,冷卻下來(lái)即可飲食,一天一次,這種方法適合高血脂的肥胖人群。

  有效果的減肥法之金銀花減肥茶

  材料:菊花、山楂、金銀花

  步驟:將新鮮的山楂拍碎,再把菊花和金銀花加入山楂,混在一起,用滾燙的開水沖服,這種方法能有效的化瘀消脂,其中金銀花還有巨大的養(yǎng)生功能,體內(nèi)偏寒的人不適合次方法。

  有效果的減肥法之蜂蜜減肥茶

  材料:綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬

  步驟:將綠茶包放入開水中泡幾分鐘,將葡萄和鳳梨榨汁,再把扎好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用,它能促進(jìn)新陳代謝,燃燒卡路里。

  有效果的減肥法之荷葉減肥茶

  材料:干荷葉

  步驟:將干荷葉剪開,剪成小片,放大概2-3克的荷葉于杯中,將熱水倒入讓荷葉過一下水,再重新倒入滿杯,大概燜5分鐘左右,茶會(huì)更濃,荷葉有治療便秘和促消化的作用,很快會(huì)得到瘦身的目的。

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