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怎么樣減肥輕松有效果

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怎么樣減肥輕松有效果

  如果你在嘗試過各種減肥方法都沒有效果的話,快來看看小編整理的這些效果好的減肥方法吧,讓你輕松瘦身哦。

  輕松減肥有效果之醋味黃豆瘦身法

  將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。

  TIPS:雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進(jìn)食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

  輕松減肥有效果之零食瘦身法

  每餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓,然后在肚餓時以零食充饑。

  TIPS:選擇零食的種類必須小心,應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

  輕松減肥有效果之朱古力瘦身法

  朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續(xù)4至5天,便可達(dá)到瘦身的目的。

  TIPS:應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因?yàn)槠淠芰繒⒓崔D(zhuǎn)化成脂肪,另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

  輕松減肥有效果之啫喱瘦身法

  市面上所賣的啫喱,若是沒有加入乳制品,大概只含80至100千卡熱量,卡路里成分很低,可作為減肥瘦身者的甜品。

  TIPS:啫喱的材料為骨膠,其主要成分為蛋白質(zhì),幾乎沒有任何食物纖維,所以沒有消除便秘的功效。

  輕松減肥有效果之雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  TIPS:連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  輕松減肥有效果之中藥荷術(shù)湯

  材料:荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

  方法:煎水服。

  療效:主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。主要有利水消種、消食導(dǎo)滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術(shù)湯使用方法是采用傳統(tǒng)中藥煎劑,一天一副,一副可以喝2-3次。連續(xù)使用20天之后,體重開始出現(xiàn)變化,連續(xù)使用一個月,體重大多數(shù)會降低10多斤左右。而且荷術(shù)湯對人沒有副作用。

  輕松減肥有效果之山楂荷葉——消脂

  材料:

  鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,

  方法:將所有的材料放入鍋中煮開,待要煮爛時,用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當(dāng)做茶飲,每日一杯,連服3個月。

  輕松減肥有效果之菊花綠茶飲——降膽固醇

  材料:杭菊花10G、綠茶3G,

  方法:開水泡服。

  療效:菊花清肝明目,綠茶增強(qiáng)血管韌性,降膽固醇,長期飲用,可有效防治高脂血癥和動脈硬化。

  輕松減肥有效果之山楂荷葉飲——降血脂

  材料:山楂30G、荷葉12G、水500ML

  方法:用文火煎煮20分鐘,取汁當(dāng)茶飲用。

  療效:山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效,同時也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

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