怎么樣不運(yùn)動減肥最快
怎么樣不運(yùn)動減肥最快
很多妹子減肥都沒法堅持下去,因為她們選擇了運(yùn)動減肥,常常沒堅持幾天就不愿意動了。那么,不運(yùn)動能減肥嗎?不運(yùn)動怎么減肥呢?小編今天介紹幾種最快的不運(yùn)動減肥,是不是福利。
最快的不運(yùn)動減肥法1、提早就寢免發(fā)胖
通常習(xí)慣熬夜的人會因距晚餐時間較久而感到饑餓,易激發(fā)吃宵夜的欲望,然而吃宵夜不僅會引起肥胖,還非常影響健康。所以為了避免發(fā)胖,最好是提前就寢,這樣不僅能避免吃進(jìn)過多不必要的熱量,還可以讓身體各個器官得到充分休息和排毒。
最快的不運(yùn)動減肥法2、熱食熱飲穿暖暖
冬季天氣寒冷為避免著涼,除了要多穿幾件衣物外,還可以適當(dāng)喝些熱飲,像姜茶、熱開水、花果茶等,能夠幫助身體對抗寒氣。當(dāng)你的身體感到溫暖時,也就不會容易覺得嘴饞了。
最快的不運(yùn)動減肥法3、每周3個喝湯日
流體食物相比固體食物更容易并更快地產(chǎn)生飽脹感,可以有效控制食欲。所以流體食品減肥法目前是美國瘦身減肥的新潮流。建議每周留出3個喝湯日,以低脂湯為主要食物。
最快的不運(yùn)動減肥法4、低卡點(diǎn)心隨身帶
若你實在是忍不住想吃東西,不妨隨身攜帶些健康低卡的小點(diǎn)心,像天然果干、輕纖谷物片、綜合堅果等,這樣就可以避免因餓過頭而吃下大量的高油高糖的零食了。
最快的不運(yùn)動減肥法5、泡澡熱身促代謝
泡澡能夠很好的溫暖身體,還可以促進(jìn)循環(huán)、加速代謝,幫助抵擋因天冷而產(chǎn)生的食欲哦。在泡澡后可以擦上適量的乳液,給身體來個舒適的按摩,有足浴放松肌肉及消除水腫。
最快的不運(yùn)動減肥法6、減肥茶
1、消脂排油茶
準(zhǔn)備材料:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
制作方法:將所有藥材用熱水500毫升沖泡即可。
功效:消脂、排油。
注意事項:由于何首烏有刮胃排油的作用,患有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不能服用過量。另外,此茶飲喝了會使排泄順暢,若出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的癥狀,需停止飲用。
2、減肥健身茶
準(zhǔn)備材料:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。
制作方法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加入2000毫升水煎煮30分鐘后,濾汁。然后再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液加熱,燒至微微沸騰后放涼,放入適量的蜂蜜即可飲用。
功效:去脂、通便、降壓、減肥。
3、利濕除水茶
準(zhǔn)備材料:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
制作方法:將以上所以藥材用熱水500毫升沖泡即可。
功效:消除水腫。
注意事項:澤瀉、車前子都屬性微寒,洛神花性微涼,此茶飲性屬虛寒,如果是手腳冰冷的人不適合過量服用。另外,若出現(xiàn)小便過頻的癥狀,需停止使用。
4、消痰利水茶
準(zhǔn)備材料:海藻6克,昆布6克,茯苓3克,薏苡仁8克,烏龍茶2克。
制作方法:鍋中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分鐘后再放入剩余的材料,繼續(xù)煮15分鐘后去渣,代茶飲用。
功效:消痰、利水、減肥。
5、消脹除膩茶
準(zhǔn)備材料:洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
制作方法:荷葉洗凈后沿著脈絡(luò)剪成4份并橫剪成小塊狀,然后將洛神、荷葉放入鍋中,加4碗水熬煮15分鐘左右,再加入適量的蜂蜜即可食用。
功效:去油膩、消脹氣。
6、利尿減肥茶
準(zhǔn)備材料:陳皮3克,車前草5克,綠茶5克。
制作方法:將以上所有材料放于茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲用。
功效:利尿、減肥、提神。