夏季怎么瘦腿方法有哪些
夏季怎么瘦腿方法有哪些
夏天的到來(lái)對(duì)于粗腿美眉來(lái)說(shuō)郁悶的季節(jié)就要到來(lái)了,夏天短褲是MM們的最愛,怎么能讓粗腿來(lái)擾亂裝扮呢?怎么減肥瘦腿呢?瘦腿方法有哪些呢?小編告訴你。
減肥瘦腿方法之坐椅子方法
坐在椅子上,一只手扶著椅背一直受垂直放在大腿上,右腳腳尖接觸地面,小腿要收緊,慢慢的移到后面椅子下方,而左腳只需要垂直地面就可以了,堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘,換方向。
減肥瘦腿方法之地面瘦腿法
整個(gè)身子做在地上,雙手放在后面支撐身體,雙腳伸直地面,抬起右腳慢慢的放下,重復(fù)動(dòng)作多次,換腳,堅(jiān)持不僅能瘦腿還能當(dāng)做是鍛煉。
減肥瘦腿方法之站立瘦腿方法
站立雙腳與肩同寬,抬頭挺胸目視前方,雙手自然的垂下就好,這樣有助于大腿上的肥肉變緊繃,看起來(lái)自然就瘦很多。
減肥瘦腿方法之彎腰瘦腿方法
身體前傾,向前彎腰,眼朝地板,雙手有意識(shí)地往下壓,拉伸中感覺提高臀部,收緊大腿后面的肌肉。
減肥瘦腿方法之蹲馬步瘦腿方法
兩腳打開,寬度要比肩寬。雙腿微曲,腳趾和膝蓋向外,兩手伸直放在膝蓋上,眼視前方。
減肥瘦腿方法之單腿蓮花背部腿部伸展式
步驟1:兩腿并攏坐直,腳尖向上弓起,兩手放在身體兩側(cè),抬頭挺胸,目視前方。
步驟2:彎曲左膝蓋,將左腳踝放到大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾,雙手抓住右腳掌。
步驟3:上身繼續(xù)向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼向腿部,雙肘向外打開彎曲。
減肥瘦腿方法之單腿后屈背部腿部伸展式
步驟1:兩腿并攏坐于坐,腳尖向上弓起,雙手垂放身體兩則,抬頭挺胸,目視前方。
步驟2:左腿向后彎曲,腳跟貼近臀部,上身略微前傾,雙手向后抓住腳趾。
步驟3:上身繼續(xù)向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼近腿部,雙肘向外打開彎曲。
減肥瘦腿方法之蓮花坐背部伸展式
步驟1:雙腿彎曲交叉坐于地,腳跟靠近恥骨,抬頭挺胸,雙手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝蓋上。
步驟2:雙手撐地,上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地面。
步驟3:雙手繼續(xù)向前伸展,身體也盡量壓向地面,膝蓋也貼向地面。