現(xiàn)在日本最流行的減肥法屬吃蘋果減肥法，它能有效的控制食欲讓尾部收縮起來，改善便秘問題。那怎么吃蘋果才減肥呢?小編告訴你。

　　三日蘋果減肥方法

　　1、這三天之內(nèi)你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。

　　2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽為止。

　　3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因為酸性比較重，很容易傷害到腸道。

　　4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗干凈就好了，因為蘋果皮中所含的營養(yǎng)比果肉要豐富很多，浪費可惜。

　　5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

　　6、如果出現(xiàn)便秘的情況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不用擔心會發(fā)胖，反而對身體有好處哦。

　　7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那么身體就會快速吸收掉食物中的脂肪，而且對你的腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。

　　8、第四天就可以恢復正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣才不會對腸道造成影響，當然湯也是可以的。

　　9、今后的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現(xiàn)反彈的情況。

　　早上——黃蘋果

　　剛起床的人胃口不是很好，黃蘋果酸甜可口，剛好起到開胃健脾的效果。而且黃蘋果中的糖類能增加人體所需的能量，避免血糖過低造成低血糖。

　　中午——紅蘋果

　　到了中午，大家都餓了，可以選擇一顆大的紅蘋果，在中午的時候補充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋果中還有植物脂肪，絕對是減肥中的人最佳食品。

　　晚上——青蘋果

　　青蘋果的口感比較獨特，對于其他酸類水果能更有利于消化。建議在睡前四小時，吃一個青蘋果，脂肪能迅速消化掉。