在月經(jīng)期間如何減肥
在月經(jīng)期間如何減肥
女生每個月?lián)牡脑率?,生理期的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥,而且還以身為女生為樂呢!月經(jīng)期間如何減肥呢?小編告訴你。
月經(jīng)期間減肥之第1天
以調(diào)整主食開始進行瘦身
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續(xù)進行2~3天。
月經(jīng)期間減肥之第2天
正式開始變得苗條的日子,飯前進行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當天開始可以恢復(fù)平日飲食。
月經(jīng)期間減肥之第3天-第4天
有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重,則沒有問題,不要急于限制飲食。
月經(jīng)期間減肥之第5天
即使飲食與平常相同,但體重依然減少。做體操后過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所致。
月經(jīng)期間減肥之第6天-第7天
若減少了1公斤,則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減輕,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期,一個月循環(huán)3次。
月經(jīng)期間減肥之經(jīng)期減肥零食
黑巧克力
很多人以為經(jīng)期吃巧克力不會發(fā)胖,其實是不對的,任何巧克力除了黑的之外,都會發(fā)胖的,而黑巧克力就算你一天吃十塊,在經(jīng)期的時候是絕對不會發(fā)胖的,因為黑巧克力的可可脂含量很高,這種物質(zhì)不但能夠讓你緩解經(jīng)痛,更能燃燒你的脂肪產(chǎn)生熱量,保證瘦身和不痛。
月經(jīng)期間減肥之經(jīng)期減肥建議
1、這幾天可以用蘋果干加上紅茶或是綠茶來泡水喝,這樣既可以利尿又可以去水腫。
2、在這段期間如果真的想要吃甜食,不妨吃點黑糖,黑糖可以補充流失掉的鐵質(zhì)。當黑糖加上姜,還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。
3、可以喝點豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸,它可以幫助我們身體做一些氧化運動,可以讓我們減重更加順利。