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在校高中生如何快速減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  又要兼顧學(xué)習(xí),又要兼顧健康,學(xué)生黨減肥不容易!現(xiàn)在的生活水平提高了,學(xué)生們手中越來越多的錢可以買零食,享受美味的時(shí)候肥肉也在增加,該如何快速減肥呢?小編今天就來說說高中生減肥方法。

  高中生快速減肥方法之小心碳水化合物

  薯片,燕麥,通心粉,面包,這些都是常見的餐桌上的食物,但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量,因?yàn)槌赃^多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入太多,而營(yíng)養(yǎng)成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細(xì)的食物更不能吃得太多。

  選擇健康的碳水化合物,像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥?zhǔn)澄锏目诟泻臀兜?,可是過了適應(yīng)期之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)麥面包比白面包要有味道,口味要好。同時(shí),它也含有豐富的纖維素。

  同時(shí)吃些蛋白質(zhì),這樣更耐餓,不會(huì)飲食過量。

  高中生快速減肥方法之想想媽媽做的食物

  每次三餐前,都想像一下,如果是在家里的話,媽媽會(huì)怎么準(zhǔn)備食物呢。毫無疑問的,她不會(huì)把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個(gè)稱職的媽媽都會(huì)準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐,有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉,鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。

  高中生快速減肥方法之周末不是用來墮落的

  一到周末,沒有必修,沒有選修,沒有實(shí)驗(yàn)課,沒有講座,于是周末是最好的放松時(shí)間了,睡懶覺,聚餐,通宵,生活完全糜爛到底。

  高中生快速減肥方法之控制好情緒飲食

  第一次遠(yuǎn)離家人,到遠(yuǎn)方求學(xué),孤獨(dú)、傷感、思家都是很正常的,但是吃多幾根冰淇淋,心情也不會(huì)變好。成長(zhǎng)就是要學(xué)會(huì)怎么處理好自己的情緒,積極地調(diào)整好自己的心態(tài)。當(dāng)心情低落時(shí),寫寫日記,打電話回家,跟幾個(gè)好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。

  高中生快速減肥方法之多走路

  校園里處處是風(fēng)景,漫步校園里也是一件很享受的事。走路不僅有益健康,還能培養(yǎng)心智健康,何樂不為呢。

  高中生快速減肥方法之汽水

  一聽可樂,含有的熱量高達(dá)150卡路里。那可是相當(dāng)于人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內(nèi)可以喝幾瓶汽水,想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低,但是也要盡量少喝,最好的飲料還是水!

  高中生快速減肥方法之儲(chǔ)存健康食物

  只要在宿舍里放些健康的食物,麥面包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等,那么也能培養(yǎng)起健康的飲食習(xí)慣。

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