怎么減肥不吃藥
怎么減肥不吃藥
如今的社會(huì)已經(jīng)很是潮流,在這個(gè)潮流里,如果你還用衣服來掩飾裝扮肥胖的自己!那么你就OUT啦!趕緊動(dòng)起來減肥吧。怎么減肥?小編告訴你不吃藥的減肥秘籍。
不用吃藥的減肥方法之神奇白開水瘦身法
午餐時(shí)間,與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯,但是要小心飲食過度哦,盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外,早上起來好好活用白開水瘦身法,也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ),再也不怕出外就餐帶來的肥胖負(fù)擔(dān)了。
小貼士:沒聽說過“白開水瘦身法”?其實(shí)這種方式在日本模特界中備受推崇呢,做法也很輕松,早上起來后喝一杯40-50度的溫水,最好是用爐火燒開,水之成分會(huì)更天然,令腸胃蘇醒,加速新陳代謝與血液循環(huán),改善易胖體白癜風(fēng)的治療方法質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中,在工作與學(xué)習(xí)之余,也讓溫水來提升瘦身的效果吧!
不用吃藥的減肥方法之清新瘦身花草茶
周末約朋友到家里聚聚會(huì),坐下來一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃,自己花點(diǎn)心思來準(zhǔn)備,沒想到連聚會(huì)也能瘦身,而且還能瘦得如此簡(jiǎn)單吧!
小貼士:為朋友泡上一壺自制瘦身茶,花草茶就最合適了,一來比較適合愛美又想瘦的女性,二來芳香的氣息讓人心曠神怡,彌漫在房間中,聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦!
不用吃藥的減肥方法之生姜紅茶暖胃又減肥
新陳代謝低下是女性的大敵,這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季,即使是炎熱的夏天,一些體內(nèi)的小變化,即使我們的感受不太明顯,也都是會(huì)對(duì)身型帶來嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢,舒舒服服地看看書,上上網(wǎng),此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。
小貼士:將天然的水燒開,為自己泡上一杯生姜紅茶,可以用紅茶包配生姜片,也可以用配有姜干的紅茶包,最近市面上也有不少姜茶粉,制作起來很方便,讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。
不用吃藥的減肥方法之制定好每天的減肥計(jì)劃表。
瘦人們可是從來都不會(huì)飽一頓饑一頓,他們都有很良好的飲食規(guī)律,按時(shí)吃飯,并且食量穩(wěn)定。所以從今天開始,改掉你漏吃早餐或晚餐的習(xí)慣吧,按時(shí)吃飯會(huì)讓你不容易發(fā)胖。嚴(yán)格按照你的減肥計(jì)劃表來進(jìn)食以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗,同時(shí)也能夠讓你的身體強(qiáng)制性養(yǎng)成一個(gè)合理的減肥時(shí)間表。
不用吃藥的減肥方法之你的餐具大小其實(shí)也決定著你的飯量多少。
越小的碗喝盤子會(huì)讓你吃得越少,而大碗公只會(huì)讓你吃得超多、所以,盡量用小一點(diǎn)的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點(diǎn),但又有極強(qiáng)的心理滿足感。并且家常你用餐的咀嚼時(shí)間能夠讓你鍛煉咀嚼肌外,還能夠幫助你控制食欲,也是比較健康的飲食方法哦!
不用吃藥的減肥方法之如何選擇食物也是一種技術(shù),會(huì)選的人就不容易胖。
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物,那么你極有可能是個(gè)胖子,因?yàn)檫@種食物熱量高還不易飽。所以要減肥,最好選擇體積大熱量小的食物,比如水果,蔬菜等,它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物,讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多,因?yàn)榇罅康闹参锢w維能夠讓你飽腹感爆棚。
不用吃藥的減肥方法之少喝飲料多喝水,加上腹部按摩動(dòng)作。
很多時(shí)候減肥期間可能由于方法的原因出現(xiàn)便秘的情況,很多MM都很煩惱!其實(shí)這種便秘是最好調(diào)理的,只要你改變之前的不健康減肥方式,然后每天喝2000CC的水,幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),就能夠達(dá)到減少便秘的幾率。你還可以選擇學(xué)習(xí)一些腹部的按摩動(dòng)作,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便順暢,
不用吃藥的減肥方法之吃貨容易胖,不止是因?yàn)槌缘枚啵疫€因?yàn)槌缘脧V。
食物的種類越多,你發(fā)胖的幾率就越高。瘦人們?cè)诒WC了營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下,都會(huì)盡量減少食物種類,因?yàn)閷?duì)新鮮的食物總會(huì)有莫名的好胃口,所以盡量固定你的飲食種類吧。有人會(huì)說,雖然種類比較多,但是每種的分量都很少啊。其實(shí)這樣更容易發(fā)胖。因?yàn)楫?dāng)你選擇這樣的方法來進(jìn)食的時(shí)候,你的腦袋就會(huì)告訴你,你吃的并不多可以再選擇多一點(diǎn)。在這種意志的支配下,你想不胖都很難。
不用吃藥的減肥方法之要減肥,就一定要常常稱體重。
時(shí)刻知道自己體重多少,更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象,就會(huì)自覺的開始減肥。并且時(shí)刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識(shí)地去控制自己每日攝入和消耗的熱量,當(dāng)你攝入的熱量增多,這個(gè)時(shí)候你就要考慮是否要加大你的運(yùn)動(dòng)量了。
不用吃藥的減肥方法之讓身體變暖,并且擁有充足的睡眠。
天氣寒冷,身體的體溫下降會(huì)讓你整個(gè)人的代謝力下降。這個(gè)時(shí)候你身體的消耗小了,但是身體需要的熱量卻增加,當(dāng)滿足了身體熱量的需要,那么很容易就發(fā)胖了起來!這個(gè)時(shí)候你要做的就是盡快加強(qiáng)你的新陳代謝,讓你的身體消耗力恢復(fù)正常,吃進(jìn)去的熱量能夠正常消耗掉,那么你吃再多也是不怕的。并且秋季減肥很重要的一點(diǎn)就是一定要有充足的睡眠,這也是增強(qiáng)身體代謝力很重要的一點(diǎn)哦!