減肥就要管住嘴，但是減肥也不能不健康的節(jié)食，那有什么好方法呢?小編今天就推薦一些可以減肥的方法，一起看看吧。

　　減肥好方法之用另外一只手吃飯

　　若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會(huì)變慢，攝取的熱量也會(huì)降低。

　　減肥好方法之吃點(diǎn)辣椒

　　辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

　　減肥好方法之在安靜的地方用餐

　　嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無(wú)壓力的環(huán)境中用餐。

　　減肥好方法之握拳30秒

　　研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

　　減肥好方法之吃帶皮蘋果

　　美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對(duì)抗肥胖。

　　減肥好方法之早餐可吃甜點(diǎn)

　　早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛(ài)吃甜點(diǎn)的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

　　減肥好方法之每一口嚼15~20下

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

　　減肥好方法之用小盤子、大叉子吃飯

　　相同分量的食物，若使用大盤子吃，進(jìn)食者會(huì)覺(jué)得分量未達(dá)到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺(jué)較豐盛，所以會(huì)吃得較少。而使用大叉子會(huì)比用小叉子吃得少，因?yàn)槿藗儠?huì)覺(jué)得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結(jié)果吃得更多。

　　減肥好方法之別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物

　　很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖，就和他們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

　　減肥好方法之飯前先喝湯

　　進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過(guò)量。

　　減肥好方法之來(lái)勺蘋果醋

　　每天飯前喝幾小勺蘋果醋，白天其他任何時(shí)候，只要想起來(lái)，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發(fā)胖，還有助于瘦身。蘋果醋中含有因發(fā)酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快，還可以搭配目前全球流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等，不得不提瘦立美P系列，每天能減半斤以上，關(guān)鍵是能徹底改善易胖體質(zhì)，100%不反彈。

　　減肥好方法之用土豆代替小點(diǎn)心

　　土豆是自然界中飽腹感最高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質(zhì)鉀，還含有超級(jí)豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進(jìn)消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

　　減肥好方法之認(rèn)真吃早飯

　　早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認(rèn)真吃早飯，那么接下來(lái)的一整天你都不會(huì)吃過(guò)量，因?yàn)樯眢w只要適應(yīng)了在早上攝入熱量，其他時(shí)間段身體對(duì)熱量的攝入需求就會(huì)減少。認(rèn)真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補(bǔ)充能量，除了會(huì)感到疲憊，還更容易囤積脂肪。

　　減肥好方法之只喝清水

　　只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時(shí)促進(jìn)脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習(xí)慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時(shí)間內(nèi)，你身上堆積的多余脂肪就會(huì)被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫?zé)岬那逅@樣燃脂效果更好。此外，當(dāng)你的身體缺水時(shí)，大腦常常會(huì)錯(cuò)誤地對(duì)胃發(fā)出需求能量的信號(hào)，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過(guò)多的食物。

　　減肥好方法之少食多餐

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，少食多餐，比如每日分6次進(jìn)餐對(duì)脂肪燃燒是有促進(jìn)作用的。因?yàn)槿梭w在消化過(guò)程中新陳代謝的作用是最強(qiáng)烈的，能最大限度地燃燒脂肪。

　　減肥好方法之減少用鹽

　　做菜的時(shí)候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個(gè)鹽瓶，吃菜的時(shí)候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會(huì)變小哦。食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會(huì)引起青春痘，刺激你身體對(duì)甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會(huì)滲入食物里，因此吃起來(lái)既有滋味又能減少至少一半的鹽分?jǐn)z入。

　　減肥好方法之喝普洱茶

　　早上起床第一杯溫溫的普洱茶開(kāi)始，上午工作時(shí)、午餐后、下午工作時(shí)、晚餐后，喝一杯普洱茶，堅(jiān)持2周，就能體會(huì)到快速纖體的喜悅。普洱茶其實(shí)是一種中藥，不含咖啡因，并不屬于真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)，還能抑制身體過(guò)多吸收脂肪，同時(shí)能明顯提高體內(nèi)新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。同時(shí)，由于普洱茶不含咖啡因，所以飲用后不僅不會(huì)對(duì)睡眠造成影響，還有助于改善睡眠。