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一個(gè)星期最快不吃藥減肥方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

一個(gè)星期最快不吃藥減肥方法

  想要擁有瘦美身材但是要怎么做呢?吃減肥藥?這是不可取的,傷身還有可能反彈哦,那么有哪些不吃藥的減肥方法呢?小編今天推薦一個(gè)星期快速減肥方法,一起看看吧。

  快速減肥方法之多喝茶

  茶飲本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。但是,茶在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作,并降低對蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收,腸道吸收量變少了,自然就會(huì)降低熱量的攝取,這也是喝茶可以瘦身的原因了。

  快速減肥方法之健身歸來的途中

  這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。

  如果實(shí)在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉,碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

  快速減肥方法之控制甜食攝取量

  不要小看蛋糕精致小巧的外表,它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先,就是因?yàn)樘鹗丑w積小,較不容易產(chǎn)生飽足感,但是一小份的熱量卻非常高,吃的時(shí)候往往為了填飽肚子,一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食,很容易會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積,最好克制每次的甜點(diǎn)攝取,這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。

  快速減肥方法之養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣

  正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣?;蛘咴谝庾R(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙,口中清爽的話心情也會(huì)一振,你也會(huì)有因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感,有抑制食欲的作用哦!

  快速減肥方法之減慢用餐速度

  吃東西的速度過快,會(huì)造成進(jìn)食過多的后果。這是因?yàn)槊髅魉鶖z取的食物分量已經(jīng)足夠了,可是大腦卻還沒收到飽食信號(hào),所以你會(huì)吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了,從而減少你用餐的份量。

  快速減肥方法之餐前半個(gè)小時(shí)吃水果

  有研究表明,如果在餐前20分鐘到40分鐘進(jìn)食一些水果或者果汁,可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樗凸泻写罅康墓呛推咸烟?,可以快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。

  快速減肥方法之反復(fù)咀嚼法

  這項(xiàng)有趣的減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初,由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細(xì)一些,爭取把食物嚼成液體狀態(tài)后再送到胃中。

  同時(shí)國內(nèi)領(lǐng)先的一些體重管理中心也表明,延長咀嚼時(shí)間可以避免人們過量飲食,從而達(dá)到減肥的效果。

  快速減肥方法之音樂減肥法

  你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實(shí),慢節(jié)奏的古典樂及鋼琴演奏會(huì)令人精神放松,飲食速度自然的減慢。而快節(jié)奏的音樂,是會(huì)令你精神緊崩不自覺的就會(huì)吃的很快,而吃飯的快慢會(huì)影響到你胖瘦!所以,有專家曾經(jīng)說過在進(jìn)餐時(shí)播放一些舒緩的音樂有助于減肥。

  快速減肥方法之變著花樣吃法

  當(dāng)不少人還在以盡量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時(shí)候,一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法,讓你不得不大跌眼鏡,但崇尚此類減肥的人們會(huì)有他們的道理來說服你:嬰兒食品無鹽、無甜分,吃起來毫無味道,能讓你降低食欲;消化餅嘛,三塊的熱量才100大卡,據(jù)說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的,一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司,晚上再加上手、腿、腹的運(yùn)動(dòng),這個(gè)吐司唱主角的減肥方法也是臺(tái)灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門,若嫌單一,還可以搭配牛奶、蔬菜,或是補(bǔ)充一顆怡樂植物提取物復(fù)合顆粒;吃稀飯,不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì),卻可以令你容易覺得飽足,還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養(yǎng)不良。

  快速減肥方法之單戀減肥法

  根據(jù)某位高中女學(xué)生的減肥報(bào)告,自從她心中有了愛慕對象,在沒有全力減肥下,竟然瘦了 20 公斤!由此可知戀愛情緒可加快減肥腳步。人在談戀愛時(shí),胸部會(huì)有悶悶的感覺,同時(shí)食欲欠佳,只要進(jìn)食少許飯菜即有飽的感覺。

  這種癥狀雖然在醫(yī)學(xué)上無法提出詳細(xì)的解釋,但據(jù)說戀愛當(dāng)中,人的精神處于高昂狀態(tài),此時(shí)腦部掌控飽腹、空腹的器官將處于短暫麻痹狀態(tài)。根據(jù)資料顯示,與心愛的人同時(shí)進(jìn)餐時(shí),只要平時(shí)一半的飯量就有飽腹感。有心減肥者不妨談一場戀愛吧!比起一般減肥藥,這劑感情藥,好像還更有效!

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