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一般來月經(jīng)怎么瘦身最快

時間: 淑賢744 分享

一般來月經(jīng)怎么瘦身最快

  月經(jīng)期間,很多女生都認為特殊時間可以盡量少活動,但在這個特殊時期反而可以利用起來進行減肥,那要怎么利用才能快速瘦身呢?小編告訴你。

  月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)來的1-7天是瘦身“維持期”

  特征:這個時候身體里的代謝速度變得很慢,還很容易出現(xiàn)水腫的情況,體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài),還可以有長胖的跡象。

  經(jīng)期千萬不要可以做劇烈的運動,可以適當?shù)淖鲆恍├靹幼骱洼p微的瑜伽動作,這樣可以很好的調(diào)節(jié)情緒,緩解一些不舒服的感覺,最重要的是可以輕松減肥,這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,一定要攝取營養(yǎng),多吃一些補鐵的食物。

  月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

  特征:這個時候身體代謝慢慢恢復,情緒也會變得比較穩(wěn)定,體力還沒有完全的恢復,可以慢慢加強瘦身。

  這個時候是減肥的起步快速期,可以稍微的增加一些運動量,采用適當?shù)挠醒踹\動來增強身體代謝,加快脂肪的溶解,這個時候身體的雌激素分泌也開始增多,消化功能也會慢慢恢復,是減肥的最好的時候,利用這個時期,積極控制飲食和加強運動,能夠達到很好的瘦身效果,注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,盡量不要吃甜食。

  月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

  特征:這個時候的體溫慢慢上升,身體代謝增強,精神也變得很好,食欲也慢慢的有所增加。

  這個時候是減肥最好的時期,千萬不要暴飲暴食,控制好食量,才可以讓你加快瘦身,體內(nèi)雌激素分泌暫緩,黃體素開始加速分泌,你的食欲和胃口都會變得很好,這個時候你只要堅持下來了,就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。

  月經(jīng)快速瘦身之簡單運動

  在來月經(jīng)期間,一些適當?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

  月經(jīng)快速瘦身之多吃菠菜

  網(wǎng)絡上很多人都相信在月經(jīng)期間多吃一些甜食,像是巧克力之類的。實際上在月經(jīng)期間,應該盡量少吃甜食,這樣過量就會造成血糖不穩(wěn)定,脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物,像菠菜之類的,補充在月經(jīng)期間流失的血液。

  月經(jīng)快速瘦身之多吃溫性水果

  除了甜食盡量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。

  月經(jīng)快速瘦身之氣滯型體質(zhì)-玫瑰花茶

  很多女性在來月經(jīng)時,容易拉肚子,還會有乳房乳頭疼痛的癥狀,經(jīng)血還會變暗,這方面的就是代表著火氣很大。對此,建議可以嘗試喝一些玫瑰花茶,這樣幫助將降肝火,或者是利用針灸來幫助經(jīng)期減肥,不但增加身體氣血的循環(huán),還有幫助降火的效果。

  月經(jīng)快速瘦身之寒癥型體質(zhì)-辛辣食物

  屬于寒癥型體質(zhì)的女性,在經(jīng)期減肥時建議可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因為寒癥型的女性,在來月經(jīng)時經(jīng)常都會感到冰冷,且經(jīng)血的顏色也是深黑色,所以導致身體怕冷,這時就要遠離冰冷食物,多吃燙青菜和生菜沙拉來減肥。

  月經(jīng)快速瘦身之血瘀型體質(zhì)-藥補食補化瘀

  屬于這類體質(zhì)的女性,在來月經(jīng)時嘴唇幾乎都是黑紫顏色,而且來月經(jīng)時又有刺痛感,血塊多,且斷斷續(xù)續(xù),要來不來的令人很煩惱。所以這時建議食用丹參和益母草等中藥藥材來幫助食補化瘀。

  月經(jīng)快速瘦身之痰濕內(nèi)阻型-清淡食物

  這類的女生屬于比較肥胖,當然也很喜歡睡覺,對于冰冷食物和甜食又很喜愛。所以在經(jīng)期減肥時需要用到的減肥方法,建議用陳皮、紫蘇、薏仁湯以及中藥的黃耆來幫助祛除體內(nèi)的痰,再加上食用清淡食物,多吃有水分的水果,那么減肥的效果就會更快了。

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