迅速減肥民間的偏方
如今肥胖的人群日益劇增,減肥瘦身的方法也日新月異,種類繁多,有哪些減肥方法比較迅速呢?小編今天推薦迅速減肥法,一起看看吧。
迅速減肥偏方之紅薯餐
有MM嘗試以紅薯作為瘦身餐,一月曾瘦下6斤,由此可見紅薯的肥效果了。
紅薯熱量低,一點點就可有飽腹感,是減肥佳品。紅薯可做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等,看各位美眉各展所長了。
紅薯在減肥期間早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
迅速減肥偏方之水果餐
水果餐是風(fēng)靡于明星人群的瘦身餐,許多大明星憑其瘦身。水果餐的減肥效果不言而喻。
吃水果能夠在短時間內(nèi)使人有『減重』的療效,由于只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量,尤其是高纖水果,能讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有較高的營養(yǎng)成分,熱量低,并且能促進腸胃蠕動,有助消化。
需要注意的是西紅柿、柿子、桔子這些酸性水果不可空腹吃,否則會與胃酸產(chǎn)生反應(yīng),引起痛、嘔吐等癥狀。
迅速減肥偏方之搭配瘦身營養(yǎng)品
減肥期間,正餐搭配瘦身營養(yǎng)品,可產(chǎn)生更好減肥效果。
使用瘦身營養(yǎng)品能抑制人對食物的欲望,使人體更易產(chǎn)生飽腹感,且瘦身營養(yǎng)品的熱量低、抗饑餓。
纖衡是最近市場上口碑最熱的一款瘦身營養(yǎng)品,其新鮮的水果口味讓人愛不釋手。纖衡最受人追捧之處就是其瘦身方式的簡便輕松。每日喝一喝纖衡的產(chǎn)品,苗條身材在不知不覺間就已經(jīng)喝出來,相當(dāng)快速且不易反彈,因為其產(chǎn)品成分是萃取的果蔬精華燃脂因子,不僅能快速有效消除脂肪,還能調(diào)養(yǎng)身體,調(diào)節(jié)體質(zhì),反彈概率幾乎為零。
迅速減肥偏方之瘦身粥
通過粥來代替主食,可以減低糖和淀粉、脂肪的攝取,從而起到減肥的效果。
玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
荷葉粥:先將荷葉一張洗凈煎湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥??捎煤扇~煎水,連續(xù)飲用30天,每天一次,效果更快。
銀耳粥::銀耳用水泡發(fā),用手掰開,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
迅速減肥偏方之海帶瘦身。
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì),尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì),對于重視健康美,尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!海帶含有大量的碘,這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升,對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進而達(dá)到減重及控制體重的目的。
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇,比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等,市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時,切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!
迅速減肥偏方之吃香蕉。
沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
迅速減肥偏方之吃葡萄柚。
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
迅速減肥偏方之吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
迅速減肥偏方之只吃芭樂和番茄。
兩種水果營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
迅速減肥偏方之吃酪梨。
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
迅速減肥偏方之枇杷減肥。
妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
中醫(yī)理論認(rèn)為,減肥應(yīng)以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨后入淘干凈的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。
迅速減肥偏方之醋療減肥法。
早晨和睡前,建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的膘。
迅速減肥民間的偏方
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