女生瘦身最有效方法

　　夏天快到了,漂亮的衣服都穿不了，那是時候行動起來了。小編今天推薦一些適合女生的最有效的瘦身方法，讓你沒有贅肉煩惱，一起看看吧。

　　最有效的瘦身方法之自行車運動

　　冬季減肥其實和夏季一樣，都是需要燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水加快熱量的消化，而這些方法中，有氧運動就是最有效也是最快的方法。例如像是在冬季陽光明媚的早晨，騎上自行車來到郊外呼吸新鮮空氣，在保證新鮮空氣的同時，利用騎自行車的方式，讓腿部的帶動著全身一起運動，從而讓全身的脂肪進(jìn)行燃燒。同時，出上一身汗，還能防止感冒的發(fā)生，當(dāng)然一定要出完汗之后，休息片刻后返回家洗澡，避免被風(fēng)寒入侵。

　　最有效的瘦身方法之每天10分鐘跳繩

　　對于上班來說，一周5天的工作，讓他們已經(jīng)沒有多余的時間進(jìn)行鍛煉和減肥，特別是OL們，長時間在辦公室內(nèi)做著，本來已經(jīng)完美纖腰也因長時間久坐贅肉也增加了許多。建議OL們在晚上下班回家后，利用飯后時間，利用跳繩來消耗熱量的散去，每天堅持10-15分鐘左右，不但能消耗熱量，長期堅持下去，還能幫助粗腿迅速恢復(fù)性感修長美腿。

　　最有效的瘦身方法之仰臥起坐

　　有些MM們對于自己滿腹贅肉的腰部感到心煩的話，不妨來試試仰臥起坐，每天在睡覺之前，平躺在床上，腳被壓住，雙腿彎曲，雙臂放在體測的方法，將頭與上身慢慢抬起，又躺下。反復(fù)尋淮，從第一天開始20個逐漸增加到自己能做完為止的數(shù)量，堅持到不能再堅持。那么完美纖腰以及腹部的墜入也會隨著消失哦!

　　最有效的瘦身方法之雞蛋

　　雞蛋可以使你血液循環(huán)中的蛋白質(zhì)提高不少，不但可以防止血管硬化，而且還可以使你的熱量加強燃燒程度，減肥的效果也可以更為持久，連續(xù)兩個星期吃水煮蛋的話，可以瘦掉十公斤哦。

　　最有效的瘦身方法之西瓜

　　西瓜是可以利尿的，可以幫助你排出身體內(nèi)的毒素，尤其是可以減少下半身的水腫狀況，新陳代謝自然而然是會加快的，一個月下來可以瘦十多斤哦，西瓜最好是選擇紅色瓜瓤的。

　　最有效的瘦身方法之苦瓜

　　苦瓜中有一種超強的清脂消脂的高能素，這種物質(zhì)可以積聚在你脂肪多的部位進(jìn)行活動，讓脂肪互相燃燒掉，并且阻止人體吸收過多的脂肪，這樣減肥的效果是加倍的。

　　最有效的瘦身方法之酸奶

　　每天飯后的半小時到兩小時內(nèi)喝一杯酸奶效果是最好的，這個時候人體剛剛吸收掉飯中的營養(yǎng)，剩余的脂肪和殘渣就可以通過酸奶排泄出去，不但不會有發(fā)胖的可能還會瘦下來不少哦。

　　最有效的瘦身方法之豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富大量的蛋白質(zhì)與維生素，在幫助身體新陳代謝的同時還可以養(yǎng)顏美白，增強本身的抵抗力，最好在餐前或是一邊吃飯一邊喝豆?jié){，可以制造飽腹感。

　　最有效的瘦身方法之魔芋

　　魔芋的主要成分在人體的胃部不斷的消化，可以吸走膽固醇，還可以抑制腸道對脂肪的吸收，所有就有了降脂、降血壓、通便、防癌等功效，減肥又能養(yǎng)顏。

　　最有效的瘦身方法之七日瘦身湯

　　這種瘦身湯普遍被認(rèn)為很神奇，在煮的時候必須把所有的食材統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)去一起煮，這種煮法是用三個大西紅柿、一整個高麗菜、兩個青椒、一小把芹菜、兩個洋蔥，放入鍋子里直到全部煮熟，飯后放鹽就可以了。

　　最有效的瘦身方法之食肉

　　這種減肥法不適合部分人群，有許多人使用這個方法后瘦下來不少，但是也是有很多人不但沒瘦還胖了，這就要看個人的體質(zhì)了，如果你的身體容易吸收蛋白質(zhì)的話，那么就不太建議使用這款了。