特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容護(hù)膚 > 學(xué)生減肥方法不吃藥

學(xué)生減肥方法不吃藥

時(shí)間: 淑賢744 分享

學(xué)生減肥方法不吃藥

  現(xiàn)在,減肥方法各種各樣,但是,并不是所有的減肥方法都有效,想吃藥的減肥方法可能對(duì)身體有害,學(xué)生是千萬不要嘗試有害身體的減肥方法,那么學(xué)生要怎么減肥呢?小編告訴你好的減肥方法。

  學(xué)生減肥方法之睡覺減肥法

  睡眠,是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。過去人們總認(rèn)為吃得多、睡得多是導(dǎo)致肥胖的重要原因。但據(jù)美國媒體近日?qǐng)?bào)道,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題。

  法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對(duì)本國居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí),那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍,而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少。研究人員用了13年時(shí)間,追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。

  調(diào)查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí),男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí)。與此同時(shí),這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

  學(xué)生減肥方法之做家務(wù)減肥法

  一過完年,浩浩蕩蕩的減肥大軍開始了“戰(zhàn)斗”。做家務(wù)也能為你的減肥計(jì)劃“添磚加瓦”。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動(dòng),可以讓身體適當(dāng)活動(dòng),又能消耗熱量,而且不會(huì)太累。所以平時(shí)在家里的時(shí)候也不要太懶散,經(jīng)常做家務(wù)也能夠讓你的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行下去呢!以60公斤體重的人舉例,準(zhǔn)備三餐時(shí),洗、切、炒等動(dòng)作可以減少100卡的熱量;拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量;掃地只要25分鐘,就能消耗100卡的熱量;超市或商場購物,只要逛33分鐘,就能消耗100卡熱量;上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能;下樓梯只要14分鐘,同樣可以消耗100卡熱量;在家中陽臺(tái)種植一些花草可以美化環(huán)境;而20分鐘的園藝工作,比如澆水、修剪枝葉,也能幫你燃燒100卡的熱量。

  學(xué)生減肥方法之綠色咖啡減肥法

  傳統(tǒng)咖啡因其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎。美國研究人員近日研制出新型綠色混合咖啡,讓人們不用改變飲食習(xí)慣,就能輕松瘦身。

  綠色咖啡減肥法效果顯著

  這種新型綠色咖啡由未經(jīng)烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合制成。為估算綠色咖啡的瘦身效果,研究人員開展一項(xiàng)為期4周的實(shí)驗(yàn)。受試者每日早餐前喝下一杯綠色咖啡。兩周后,這些人的平均體重下降約1.59公斤;一個(gè)月后,平均體重更是減少約2.01公斤。實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示,雖然傳統(tǒng)咖啡也能減肥,但效果顯然無法與綠色咖啡相提并論——堅(jiān)持每天喝一杯傳統(tǒng)咖啡的受試者在兩周后體重僅下降約0.13公斤。

  學(xué)生減肥方法之減肥食譜推薦

  青荷熏鰱魚

  用料:鰱魚肉500克,白蔻仁3克,鮮荷葉3張,豬網(wǎng)油150克,醬油30克,料酒10克,精鹽l克,茶葉25克,白糖90克,米飯60克,生姜1塊,胡椒粉、味素適量。

  制作:

  1、魚肉洗凈,切成3厘米見方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈,用沸水燙軟,入冷水中漂涼,撈起切成12片。網(wǎng)油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細(xì)粉。

  2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘,再用一塊網(wǎng)油包一塊魚肉,然后用荷葉片包好。

  3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開,直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘,即可取出荷葉包,放入盤中,食時(shí)打開荷葉即可。

  功效:本膳食具有補(bǔ)脾胃、利水濕的作用,學(xué)生肥胖者食用有減肥效果。

  蝦米白菜

  用料:白菜200克,干蝦米10克,植物油10克,醬油10克,精鹽3克,味精少許。

  制作:

  1、將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好,白菜洗凈,切成3厘米的段。

  2、油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,再將發(fā)好的蝦米、精鹽、味精放入,加些清水,蓋上鍋蓋燒透即成。

  功效:本膳食可補(bǔ)腎、利腸胃,非常適合肥胖學(xué)生食用。

  鹽漬三皮

  用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克,鹽、味精適量。

  制作:

  1、西瓜皮刮去外皮,洗凈。冬瓜皮刮去絨毛外皮,洗凈。黃瓜去瓤心,洗凈。

  2、將三皮分別煮一下,待冷切成條塊,置容器中,用鹽、味精腌漬12小時(shí),即可食用。

  功效:西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利濕、暢通三焦作用。三種用料相配,有利濕減肥協(xié)同之效。對(duì)小便不利、四肢腫胖的學(xué)生尤其有效。

  黃瓜拌肉絲

  用料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當(dāng)歸3克,白糖50克,醋30克,精鹽2克,生姜10克,菜油50克。

  制作:

  1、黃瓜洗凈削去兩頭,切成3厘米長的段,用滾刀法片成大片,再切成粗絲。生姜洗凈切成細(xì)絲。當(dāng)歸洗凈切成片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出晾涼,切成絲。

  2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內(nèi),加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。

  3、鍋置火上加菜油,燒至八成熟時(shí)將鍋離火口,下入當(dāng)歸片,浸出香味時(shí)揀出當(dāng)歸不用,將油倒在瓜絲上拌勻即成。

  功效:本膳食具有滋陰潤燥,清熱利濕之功效。肥胖學(xué)生食之,不僅可減肥,亦可使肌膚紅潤。

822392