特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容護(hù)膚>

小腿肚子怎么減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  小腿肚子太多贅肉太影響身材了,誰(shuí)不想擁有一雙纖細(xì)筆直的美腿呢?怎么減肥可以瘦小腿肚子呢?小編告訴你。

  瘦小腿肚子方法之鷹式姿勢(shì)使得腳踝和小腿變細(xì)、臀部變得有彈力

  1、兩腳并攏,正直地站著,兩手肘左右交叉,右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。

  2、像圖中手部動(dòng)作一樣,兩手肘緊貼在一起,右手指尖放至左手掌的中間位置,大拇指向著臉的方向,兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。

  3、右腳抬起,腳尖放在左小腿背的腳踝位置,這時(shí)候上半身要盡量挺直。姿勢(shì)維持30-60秒后換方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

  瘦小腿肚子方法之犁式姿勢(shì):消除下半身浮腫

  1、正趟在地上,兩手在頭部?jī)蓚?cè)伸展,手背貼著地面,手掌向著天花板。

  2、接下來(lái)雙腳抬起,一直往頭部方向移動(dòng),直到手尖觸碰腳尖,手和腳都盡量拉伸。

  瘦小腿肚子方法之牡蠣姿勢(shì):協(xié)調(diào)下半身肌肉

  1、正直地站著,兩手抬至肩膀的高度、水平展開,掌心向著正前方。吸氣的同時(shí),右腳彎曲,膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。

  2、呼氣的同時(shí),兩手交叉抓住腳掌,上半身先前探。

  3、吸氣的同時(shí),被抓住的腿的膝蓋伸直,整條腿伸展開來(lái),維持身體平衡。

  4、呼氣的同時(shí),手肘彎曲,上半身最大限度靠近抬起的腿,直到額頭觸碰膝蓋。維持姿勢(shì)并調(diào)節(jié)呼吸之后,換腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

  瘦小腿肚子方法之傾斜三角姿勢(shì):矯正腿部彎曲、打造平滑下半身線條

  1、兩腿以兩倍肩寬的幅度打開,兩手向身體兩側(cè)打開,手掌向下。右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)方向,左腳的腳趾稍微地轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

  2、右腳90°彎曲的同時(shí),視線轉(zhuǎn)向右側(cè)。這個(gè)時(shí)候身體不能跟隨著視線扭轉(zhuǎn),身體依然保持面向前方。兩腳要以5:5的比重分擔(dān)身體的重量,這樣的姿勢(shì)才正確,不要把身體大部分的壓力都讓左腿承受。

  3、右手下降到右腳位置,左手向上做伸展運(yùn)動(dòng),頭部往左邊方向。注意左腿膝蓋不能彎曲,左盆骨要盡量地展開。

  瘦小腿肚子方法之鷺式姿勢(shì):重塑小腿線條、預(yù)防小腿浮腫

  1、曲腿坐在地上,右腳貼地,左腳抬起,左膝蓋向著胸口的方向。兩手十指交叉握住前腳掌,臀部緊貼地面,脊椎挺直,視線向著正前方。

  2、吸氣的同時(shí),右膝蓋慢慢打直伸展,左后腳跟要抬至胸部的高度。

  3、呼氣的同時(shí),右腳膝蓋完全打直。維持脊椎挺直狀態(tài)。

  4、右腳和上半身盡量靠近,完成姿勢(shì)之后,調(diào)整呼吸再換另一條腿進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

  瘦小腿肚子方法之運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉

  涂抹瘦身霜之后,選擇像稍厚一點(diǎn)的雜志夾到膝蓋之間站立,可以有效運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難燃脂的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜

  在大腿內(nèi)外側(cè)和臀部都涂抹瘦身霜,并且利用扭轉(zhuǎn)按摩法按摩大腿內(nèi)外側(cè),促進(jìn)瘦身成分的吸收。

  STEP2 雙腿夾住雜志

  雙手叉腰,將雜志夾到膝蓋中間并保持抬頭挺胸約20分鐘,直到大腿感到酸脹,大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉參與了充分的運(yùn)動(dòng)和脂肪燃燒。

  STEP3 進(jìn)階訓(xùn)練促進(jìn)瘦身效果

  一開始使用雜志練習(xí),習(xí)慣了之后便要換A4白紙鍛煉。夾緊白紙比雜志要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛煉也更加強(qiáng)化,想讓大腿迅速并且不斷纖瘦,進(jìn)階訓(xùn)練十分必要。

  貼心小提醒

  做夾雜志的動(dòng)作時(shí)一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺,效果才明顯。

  瘦小腿肚子方法之保鮮膜加速脂肪燃燒

  聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯(cuò),保鮮膜可以讓肌膚迅速發(fā)熱并且促進(jìn)排汗,涂抹瘦身霜之后包上保鮮膜,成分迅速滲透至皮下,透過發(fā)熱點(diǎn)活絡(luò)效果提升瘦身霜的緊致功效。

  STEP1 大腿涂抹瘦身霜

  保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位,這里囤積的脂肪比較多,也容易排汗,裹上保鮮膜收效最顯著。取適量瘦身霜在大腿兩側(cè)和內(nèi)側(cè)涂抹均勻,再輕輕打圈按摩至吸收。

  STEP2 用力揉捏按摩

  雙手置于大腿內(nèi)側(cè),由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要傷到肌肉,重復(fù)10-15次,再換大腿內(nèi)側(cè)。

  STEP3 裹上保鮮膜慢走

  用保鮮膜裹住大腿,由下往上密集纏繞,感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會(huì)滑落為止。在房間內(nèi)緩慢來(lái)回行走,有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng),大概運(yùn)動(dòng)15分鐘左右即可以明顯感到大腿發(fā)熱和排汗。這種方法還可以在看電視的時(shí)候使用,裹上保鮮膜細(xì)心等待30分鐘后取下,效果等同進(jìn)行了30分鐘有氧運(yùn)動(dòng) 。

  貼心小提醒

  假如你是敏感肌膚的話,就要小心使用這招保鮮膜強(qiáng)力瘦身法了。皮膚在保鮮膜的包裹下無(wú)法順暢呼吸,瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。

  瘦小腿肚子方法之按摩

  按摩器是促進(jìn)血液循環(huán)和消除水腫的好幫手,涂抹瘦身霜之后再用簡(jiǎn)易按摩器配合按摩,可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織。

  STEP1 大、小腿涂抹瘦身霜

  按摩器對(duì)于大腿小腿的水腫和脂肪都相當(dāng)有效,大腿和小腿內(nèi)外側(cè)都要均勻涂抹瘦身霜。

  STEP2 握拳輕推腿部

  以手握拳,利用手指關(guān)節(jié)的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿,尤其是小腿內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè),感到肌膚微微發(fā)熱為止。

  STEP3 以按摩器滾推按摩

  以螺旋狀由下往上按摩,再針對(duì)小腿內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè),停留在脂肪最多的地方定點(diǎn)反復(fù)按摩

小腿肚子怎么減肥

小腿肚子太多贅肉太影響身材了,誰(shuí)不想擁有一雙纖細(xì)筆直的美腿呢?怎么減肥可以瘦小腿肚子呢?小編告訴你。 瘦小腿肚子方法之鷹式姿勢(shì)使得腳踝和小腿變細(xì)、臀部變得有彈力 1、兩腳并攏,正直地站著,兩手肘左右交叉,右手肘放在左手肘的下
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
835902