水煮蛋怎么吃可以減肥
水煮蛋怎么吃可以減肥
很多人很喜歡水煮蛋,也是常見的早餐食物,其實水煮蛋還可以減肥瘦身的,可以要會吃才能減肥,那怎么吃呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你水煮蛋減肥的技巧,快來看看這篇文章了解詳情吧。
水煮蛋減肥的技巧:搭配這些食物一起吃
1、蛋:破壞及重建你的身體生理記憶,記得水煮蛋加一些鹽,肚子才不會脹。
2、冰雞肉:屬堿性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才能將體內膽固醇分解,皮不吃反而膽固醇高。
3、葡萄柚:將人體由酸性改成堿性。
4、黑咖啡:減低糖分吸收,并洗刷腸內油脂。
5、蕃茄:維他命。
6、生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。
7、沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。
8、吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄干。
9、水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。
10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。
11、芹菜:高纖維。
12、黃瓜、火腿:改味口。
13、高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。
14、魚:白水煮魚或蒸魚。
15、低卡餅干:只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。
16、優(yōu)酪乳:增加腸道有益菌。腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那么伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。
水煮蛋減肥的注意事項
1、每餐食后兩小時才能喝水。
2、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。
3、沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。
4、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少于8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。
5、使用塑身食譜15天后,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。
6、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。
7、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。
8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等于每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得,注意自己的身體。
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