快速減肥的方法
現(xiàn)在的女性都為了追求身材，喜歡減肥，那么有什么是可以快速減肥的方法嗎，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下快速減肥的技巧，歡迎大家的閱讀!
快速減肥的方法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排泄呢!
方法五： 配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物順利排出!
快速減肥的技巧
早上鍛煉要先喝水
俗話說“一日之計在于晨”，所以早上的空氣是最為清新最為干凈的，很多人都會選擇早晨運動，或者進行減肥，其實是可取的，但是在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因為如果不喝水就運動，一夜睡醒，體內(nèi)的食物已經(jīng)消耗掉了，還進行運動，會讓身體吃不消的。
堅持走路、少坐車
現(xiàn)在的交通越來越發(fā)達，幾乎各家各戶都有了自己代步的車子，但是這也是減肥的天敵，因為活動量降低了，肥胖也就隨之而來了，所以建議每天都堅持走路，不僅可以鍛煉身體，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到瘦身的效果。
控制食欲
當(dāng)然了，在減肥的過程中，控制飲食也是特別重要的，不能攝入過多的食物容易造成肥胖，比如盡量少吃甜食的食物，因為甜食是導(dǎo)致肥胖的第一首選。
及時排毒
排毒減肥是很常見的一種現(xiàn)象，通常某一些人群會通過減肥進行排毒，把未消化的食物和硬塊排出來，避免它們堆積在腸子里，因為廢物堆積多了，除了能引起肥胖外，還會引起其它疾病。
減肥食譜
無數(shù)種健康快速減肥方法，都離不開飲食的調(diào)節(jié)配合，而合理的飲食搭配不僅能讓減肥事半功倍，同時還能讓身體更加健康，所以可以采用多點運動之外，不妨配合一些減肥的食譜。
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