做瑜伽能瘦臉嗎
做瑜伽能瘦臉嗎
一張小巧嬌俏的臉龐會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)都很可愛(ài)美麗，那么如何瘦臉呢，有人說(shuō)做瑜伽能瘦臉，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下做瑜伽是否能瘦臉，歡迎大家的閱讀!
做瑜伽能瘦臉嗎
可以的，有專門瘦臉的瑜伽。瘦臉瑜伽是結(jié)合正確的呼吸和瑜伽動(dòng)作,可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性,并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。
瘦臉瑜伽動(dòng)作
獅子式
主攻：臉部、頸部
激痩原理
①恢復(fù)臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋
?、诰徑忸i椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。
Step1 取坐姿，臀部坐于腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。
Step2 吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點(diǎn)撐地，小腿繃直抬高貼近臀部;同時(shí)抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。
Step3 張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴里發(fā)出類似于獅子吼叫的“啊啊”聲。保持10秒。
叭喇狗式
主攻：臉部、脊柱
激痩原理
?、俅龠M(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚。
②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。
Step1 雙腳分開約兩肩寬站定，雙手自然垂于體側(cè)，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動(dòng)作，放松頸部。
Step2 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。
Step3 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落于兩手臂之間。
Step4 繼續(xù)俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂?shù)貫橹?，保持姿?shì)30秒。
Step5 呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點(diǎn)一點(diǎn)向中間收攏，恢復(fù)山式站立，按摩雙腿休息。
瘦臉的生活方法
一、DIY按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉?lè)?/p>
咀嚼瘦臉?lè)ㄊ菍儆谝环N由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒?，不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等，方法上需要注重均勻，同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。
三、高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過(guò)口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動(dòng)作，更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來(lái)消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。由臺(tái)灣醫(yī)學(xué)生物學(xué)博士蘇偉志先生歷經(jīng)數(shù)年的研究發(fā)現(xiàn)，健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝。具有改善肥胖體質(zhì)、降低體脂率、減少血膽固醇含量的功效。對(duì)提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間，促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。生物組合制劑據(jù)人體同源性，沒(méi)有任何毒副作用，安全性高。胃酸、耐膽鹽，可以在腸道長(zhǎng)期定殖，持續(xù)發(fā)揮調(diào)整肥胖體質(zhì)的作用，真正達(dá)到控制體重和和瘦臉、瘦腰、瘦臀的目的。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
八、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰： 由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
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