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瘦大腿的生活小妙招有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

瘦大腿的生活小妙招有哪些

  從頭到腳,最難瘦的就是大腿了。不過生活中的小習(xí)慣也可以幫助你瘦下身上的贅肉。那么,瘦大腿的生活小妙招有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  瘦大腿的生活小妙招

  在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠.涂好后纏上有彈力的繃帶.涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶.最好用保鮮膜將腿全部裹住.出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟.把腰壓低,與腿和臀部成直角.

  坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

  看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

  通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。

  坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以雙手作為支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量將雙腿抬高至45度,腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時(shí)針畫12個(gè)圈,然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。

  日常有助于瘦大腿的運(yùn)動(dòng)

  1、敲打大腿

  經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致,敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

  2、身體架橋

  平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個(gè)枕頭,球或者健美輪。身體上拱,構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形,讓背部放松。

  3、深蹲

  雙腿略寬于肩分腿直立,深蹲,反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立,運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直,挺直腰腹部,蹲下時(shí)大腿與地面平行,臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部,雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。

  4、淺蹲推肩

  雙腿合并,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí),雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢(shì)?;謴?fù)到初始姿勢(shì),足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部。

  5、飯后站立

  很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè),腰部,臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線,飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步,這都非常有利于腿部曲線的塑造。

  6、屈腿外展

  手扶支撐物直立,運(yùn)動(dòng)腿上抬外展,單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
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