如何在一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿
女性們都喜歡穿各式各樣的短褲,可是腿粗的你有自信穿短褲嗎?那么,如何在一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
一個(gè)星期內(nèi)瘦大腿的方法
星期一:纖走起始日 就用慢走揮別憂郁
美腿動(dòng):簡單鍛煉腿肌,喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是–促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車,或是從捷運(yùn)站走到公司,幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí),沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履,剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦,又不會(huì)累人。
星期二:曲線延展日 做做辦公室伸展操才不會(huì)坐出大象腿
美腿動(dòng):加強(qiáng)腿部肌力,加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時(shí)刻,利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng),拉長下半身線條。
星期三:激活充電日 小周末最適合在晚飯后到公園健走
美腿動(dòng):纖走纖贏,深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴–塑身鞋一起到附近公園走走,大腦需要大自然的放松,身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕?;丶业穆飞希憧梢該Q成快走,讓自己大汗淋漓吧。
星期四:居家美姿日 邊做家事邊運(yùn)動(dòng)省時(shí)省力
美腿動(dòng):除了雕塑曲線,還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來遠(yuǎn)離它。
星期五:美體香浴日 狂歡后回家要記得泡個(gè)舒服的香香澡
美腿動(dòng):放松肌肉組織,提升肌膚緊實(shí)度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時(shí)尚的塑身鞋款,搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意,絕對是趴踢里的吸睛女王。你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六:空腹逛街日 逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步
美腿動(dòng):利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動(dòng)
當(dāng)空腹時(shí),人體所含的血糖量較低,因此很快便會(huì)開始并加倍消耗脂肪。逛街的時(shí)候禁止走進(jìn)美食區(qū),把全部的心力都放在比價(jià)上吧!穿著塑身鞋血拼,你絕對可以搶得比別人快,還能燃脂的多,雙贏!
在此時(shí)進(jìn)行走路減肥計(jì)劃,更有事半功倍之效。
星期日:纖腿保養(yǎng)日 做好準(zhǔn)備才能說走就走
美腿動(dòng):全面緊塑曲線,輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關(guān)系,一邊休息、一邊來保養(yǎng)雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí),還會(huì)光滑柔嫩!
按摩瘦腿的小妙招
1、晚上淋浴過后,坐在床上,雙臂張開,手指自然并攏,放于腳踝處,用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿,用掌心為腿部升溫。
2、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié),用拇指,指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上,慢慢向下壓,令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解,順暢淋巴。
3、雙手抱住腳掌,由上往下順著腳趾的方向,用拇指指腹按壓,并按摩到趾骨之前的部位。
4、一手扶著腳掌,另一只手用食指和拇指抓住大腳趾,輕輕由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌,用手握住腳趾的部位,輕輕上下左右的擺動(dòng)嗎,每個(gè)動(dòng)作做5次。
通經(jīng)絡(luò)消除水腫
6、伸出右腳,打開手掌,從腳腕處,左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿,拇指放于小腿內(nèi)側(cè),利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,到達(dá)小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點(diǎn)按刺激血液。
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