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瘦大腿喝什么花茶

時(shí)間: 梁珊924 分享

瘦大腿喝什么花茶

  每個(gè)美眉都希望擁有一雙性感的美腿,但是腿部的贅肉卻總是形影不離。那么,瘦大腿喝什么花茶呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  有助于瘦大腿的花茶

  喝檸檬馬鞭草茶瘦腿

  材料:檸檬草3克,馬鞭草5克,蜂蜜適量。

  做法:將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡約10分鐘后,加入蜂蜜飲用。

  功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘癥狀,促進(jìn)消化和新陳代謝,適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。

  喝冬瓜利水茶瘦腿

  材料:帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢(qián)、茯苓二錢(qián)、黃耆一錢(qián)、枸杞子一錢(qián)。

  做法:帶皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面絨毛后, 洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分鐘,瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子,沖入煮好的冬瓜水,隨泡隨飲。每日一劑,當(dāng)作開(kāi)水飲用,藥材可多次回沖。

  功效: 冬瓜具有利水作用,常喝冬瓜利水茶,可以使女性身材變得修長(zhǎng),改變肥胖臃腫的感覺(jué)。適合消除下半身水腫,有很好的瘦腿功效。

  喝桂花菩提子花茶瘦腿

  材料:桂花5克,菩提子花3克。

  做法:將桂花和菩提子花用沸水沖一遍,放入杯中,加入500毫升沸水沖泡,浸泡十分鐘后即可飲用,可回沖兩次,回沖時(shí)浸泡5分鐘。

  功效:凈化腸道,清除體內(nèi)毒素,改善便秘等情況,更合適減肥瘦下半身。

  喝玫瑰烏龍茶瘦腿

  材料:玫瑰花5克,烏龍茶1包。

  做法:將烏龍茶茶包,玫瑰花放入茶碗中,加入適量沸水,悶泡約兩分鐘后,趁熱飲用,不要加糖。

  功效:烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,去除油膩,玫瑰花可以養(yǎng)顏,促進(jìn)血液循環(huán),長(zhǎng)期飲用此茶,有助于促進(jìn)新陳代謝,增加體內(nèi)脂肪消耗,達(dá)到瘦腿的目的。

  有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法

  1、俯臥后踢

  身體俯臥,將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮,一邊吐氣一邊腳向后踢,可以左右腳互相交換,約20次。上半身挺直,雙腳伸直坐在地板上,雙手放在身后來(lái)支撐身體的重量。上半身保持不變,雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下,腳不可以彎曲。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,腿往上踢時(shí),一定要伸直才有瘦大腿的效果。

  2、伸展運(yùn)動(dòng)

  伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。

  兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行。或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。

 ?、倏稍谏眢w站立時(shí)進(jìn)行,一腿站立并保持身體挺直,另一條腿向側(cè)面伸和向后伸,盡量使大腿平直且與地面平行。

 ?、诳蓚?cè)身進(jìn)行,在床上或地板上身體平直地側(cè)臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

  3、持瓶曲膝

  兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂自然下垂于身體兩側(cè),兩腿并攏,伸直背脊站立。

  上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出,重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

  以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng),再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。

  4、跪直后傾

  膝蓋并攏跪直,上半身挺直,雙手舉起并往前伸直。保持姿勢(shì),將上半身向后傾,來(lái)伸展大腿肌肉,約做10次即可。
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