女人吃什么蔬菜豐胸
女人吃什么蔬菜豐胸
完美挺拔的胸部是每個女性都想要的,平胸們煩惱的是女人吃什么蔬菜能豐胸呢?不用擔(dān)心,下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女人豐胸有效的蔬菜吧。
女人豐胸有效的蔬菜
女人豐胸有效的蔬菜:茄子
常用別名:茄瓜、白茄、紫茄、昆侖瓜。
營養(yǎng)成分:含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、脂肪、糖類等。
食療功效:茄子含有較多的B族維生素,而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,進而能夠刺激乳房的發(fā)育。
適用量:每次約200克左右。
女人豐胸有效的蔬菜:菠菜
常用別名:赤根菜、鸚鵡菜、波斯菜。
營養(yǎng)成分:含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、葉酸、磷脂等。
食療功效:菠菜中含有較多的B族維生素,而B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部豐滿。
適用量:每次約100克左右。
女人豐胸有效的蔬菜:土豆
常用別名:山藥蛋、洋芋、馬鈴薯。
營養(yǎng)成分:富含糖類,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。
食療功效:土豆含有較多的B族維生素,而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部豐滿。
適用量:每次約200克左右。
女人豐胸有效的蔬菜:包菜
常用別名:圓白菜、卷心菜、結(jié)球甘藍、蓮花白。
營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維。
食療功效:包菜中富含維生素E,維生素E能促進體內(nèi)激素的分泌,從而促進乳房發(fā)育。
適用量:每次約100克左右。
有助于豐胸的瑜伽動作
1、山式站姿預(yù)備。雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn)。雙手伸直在背后互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢打開。吐氣時,上半身往前彎,后腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。
2、坐姿,采散盤坐即可。雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。
3、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板。挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動作。
4、采散盤坐姿預(yù)備即可。雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
5、站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
6、跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
7、跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
8、跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。