吃什么食物可以瘦臉簡單有效方法學(xué)起來
女性朋友都希望有一張心形小臉，那么如何快速瘦臉呢?下面是小編為你帶來的食物瘦臉推薦，一起來看一看吧。
食物瘦臉推薦
吃什么食物可以瘦臉，紅豆湯：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。
吃什么食物可以瘦臉，雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
吃什么食物可以瘦臉，木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效，很不錯的哦!
吃什么食物可以瘦臉，西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
吃什么食物可以瘦臉，小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。
吃什么食物可以瘦臉，豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。
吃什么食物可以瘦臉，冬瓜：利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，詳細(xì)請參考。
吃什么食物可以瘦臉，檸檬：?可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
吃什么食物可以瘦臉，烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
吃什么食物可以瘦臉，菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
吃什么食物可以瘦臉，冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。
吃什么食物可以瘦臉，紅蘿卜：?相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，更是愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
瘦雙下巴的6種食物
喝黑咖啡可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★
黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。
tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點以后不要喝了。
吃納豆可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★★
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。
吃西芹沙拉可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★★★
西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運動臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。
食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法：
1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。
2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。
3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。
tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。
吃水煮白菜可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★
陳妍希在接受采訪的時候坦白，自己曾連續(xù)四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。
做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。
tips：只吃水煮白菜營養(yǎng)畢竟過于單一，不利于身體健康，不宜長期堅持。不過，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉?biāo)[發(fā)胖。
吃胡蘿卜汁加蜂蜜可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起，可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。
吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴
推薦指數(shù)：★★★★
冬瓜膳食纖維高達(dá)0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。以及，海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現(xiàn)雙下巴。
做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。
tips：做水煮冬瓜時建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。
溫馨提示為了擺脫雙下巴，除了飲食上的注意，同時要配合臉部的鍛煉和按摩。綜合防治才是最佳的手段，效果也會更加顯著。對臉部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)循環(huán)，改善臉部輪廓。同時對于身體排毒也很有幫助哦。
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小貼士：注意在按摩之前，清潔臉部，然后擦上乳液，雙手擦上按摩油。
Step1：兩個手掌攤開，放在鼻子兩邊的臉頰上面，然后兩個手掌分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉，這個動作堅持做5到10次。
Step2：兩個手掌攤開，分別放在顴骨的位置，兩個手掌從顴骨的位置向鼻梁兩邊按摩，堅持動作5到10次。
Step3：兩個手掌攤開，從鼻翼兩邊的臉頰開始，分別向兩邊的太陽穴位置推刮臉部的浮腫，堅持動作5到10次。
Step4：兩個手掌的五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來回按摩，堅持這個動作5到10次。
Step5：用兩個手掌部分分別在兩邊臉頰部分從下往上地按摩，這樣的動作堅持5到10次。
Step6：先用一個手掌攤開，然后在左臉頰的位置向太陽穴的位置提拉，左手在右手提拉的過程中從臉頰的位置向唇部的位置按摩，這樣來回按摩5到10次。
Step7：右手托住右臉頰，然后左手手掌從臉頰向太陽穴的位置循環(huán)按摩，這樣的動作堅持5到10次。
注意：千萬不要在臉部干的時候或者是沒有用按摩油的時候就開始臉部按摩，這樣很容易產(chǎn)生小細(xì)紋或者是干紋的呦。
經(jīng)常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止皮膚的松弛老化，加快臉部的血液循環(huán)，減少皺紋的生長，可以讓皮膚更有光澤，同時也可以讓肌膚血液循環(huán)的同時臉色更加紅潤，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術(shù)。
快速瘦臉的5種食物
菠菜：
小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的蔬菜。
豆苗：
綠色的豆苗菜含相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜：
相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容!
西芹：
西芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。
柿干：
可以當(dāng)零食，也可當(dāng)作烹飪食材的柿干，干燥及軟硬適中的特質(zhì)使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。
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