如何瘦臉這樣吃讓你的臉輕松變小
如何瘦臉這樣吃讓你的臉輕松變小
臉上贅肉多給人的感覺就是肥胖，不管你的身材有多么標(biāo)準(zhǔn)都改變不了，那么有什么方法可以讓你的臉快速變成小臉呢?下面是小編為你帶來的瘦臉的食療方，一起來看一看吧。
瘦臉的食療方
胡蘿卜蜂蜜飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!
芹菜牛奶
多喝牛奶可以美白，而芹菜不僅可以降血壓降血脂，而且菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，能起到瘦臉的作用。
冬瓜玉米湯
理是冬瓜利尿，可去浮腫。玉米含植物纖維高，可潤腸通便。做法很簡單，但要記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，會慢慢有效果的。
柿餅
柿子餅營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，具有清熱、潤腸、止血、降壓的作用，但不宜多吃，柿餅軟硬適中，也是兼具營養(yǎng)價值及利于口腔活動的健康食品。
薏米煮燕麥
燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。加入同樣可以利尿去水腫的薏米一同烹煮效果更佳。
瘦臉食譜
瘦臉食譜1.芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制作步驟：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
小編點評：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯! 另外，咀嚼芹菜的時候也達(dá)到了非常有效的瘦臉功效呢!
瘦臉食譜2.炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
小編點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
瘦臉食譜3.胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。
小編點評：營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
瘦臉食譜4.胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
微笑瘦臉法的步驟詳解
想瘦臉的話一定要學(xué)會強(qiáng)微笑塑顏法
第一步把嘴巴張到最大，把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，將這個動作持續(xù)十秒。
第二步，閉上嘴巴水平的將嘴角最大限度地拉向兩邊，并且保持十秒。
第三步在嘴角肌肉比較緊張的情況下，將嘴唇慢慢的聚攏，將嘴唇完全的卷在一起之后保持十秒鐘，在張開嘴唇微笑三十秒。第三步反復(fù)做三次。
第四步是在嘴部肌肉放松的狀態(tài)下進(jìn)行的，第四步是對著鏡子練微笑。在練習(xí)微笑的過程中，嘴角一定要保持水平，如果有一個嘴角上翹了的話，那么表情就會很難看，在練習(xí)各種微笑的時候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。
第五步是小微笑，首先使嘴唇的肌肉緊張，然后嘴唇兩端一起往上提保持十秒鐘。
微笑瘦臉法，只要長期堅持就有效果
臉部的肌肉比較松弛的人可以選擇通過微笑瘦臉法來瘦臉，因為臉部瘦臉法的主要原理就是通過調(diào)節(jié)人臉部的肌肉，使臉部變小，在微笑的同時可以消耗臉部多余的肌肉，讓皮膚更加的緊致。想要瘦臉的朋友們每天可以對著鏡子練習(xí)微笑，長期堅持一定會有很好的效果。
3個飲食瘦臉妙招
1、蜂蜜水 排毒養(yǎng)顏
蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
2、薏米 消除臉部水腫
薏米絕對是女人的減肥圣品，不但能營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。而且它還對斑點和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
3、排毒蔬果汁 瘦臉必備
通常毒素之所以停留在體內(nèi)是由于食物在體內(nèi)代謝后的廢物沒有及時排出，而蔬果汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因為其進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。
例如番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。
水果可以瘦臉
菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，可以無效的促進(jìn)肉類蛋白質(zhì)消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃會構(gòu)成胃壁受傷，因而餐后吃菠蘿比較好一點。
蘋果
蘋果中的果膠不只可以無效的協(xié)助排毒，并且可以輔佐控制熱量的接收，此外蘋果中含有的鉀質(zhì)還可以防止下半身水腫。
香蕉
香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A，還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協(xié)助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。
檸檬
檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進(jìn)熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進(jìn)腸胃蠕動之外還有美白的成效。
小編寄語：吃這些水果都能達(dá)到瘦臉的效果，多吃含高鉀的水果，因為鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好食物。
溫馨提示：
水果分寒熱，食用要適度。
水果最好不要放冰箱里冷凍吃。
“另類”水果需少買，食用時間要適當(dāng)。
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