瘦臉的瑜伽法怎么做
臉上肉太多總讓人覺(jué)得自己很胖，其實(shí)做瑜伽也可以瘦臉的!下面是小編為你帶來(lái)的瘦臉的瑜伽法，一起來(lái)看一看吧。
瘦臉的瑜伽法
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。
具體動(dòng)作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個(gè)手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺(jué)最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說(shuō)明：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
功效：美化下巴的線條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動(dòng)作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢(shì)不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調(diào)息。
說(shuō)明：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。
瘦臉的食譜
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。
胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片，將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過(guò)濾即可。
2、芝麻菠菜卷
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
3、芹菜胡蘿卜碎
芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
4、炒芹菜豆腐干
芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，花椒泡熱水制成花椒水，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
5、檸檬瓜條
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒(méi)過(guò)冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
6、水果沙拉
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可。
7、干貝絲瓜
絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量。
將絲瓜去皮后切成塊狀。干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
8、苦瓜瘦肉湯
豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘?？梢约尤肱Ｈ鈮K一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
9、西瓜雪泥
西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。
10、檸檬瓜條
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒(méi)過(guò)冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
臉部瘦臉按摩的好處
1、潔凈肌膚
臉部按摩能夠幫助加快臉部肌膚的血液循環(huán),讓血液將養(yǎng)分充分帶給細(xì)胞,并且加快細(xì)胞中的二氧化碳以及其他廢物更好地排出體外,讓皮膚保持內(nèi)在潔凈。
2、緊實(shí)肌膚
臉部按摩能夠幫助喚醒肌膚,養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞,另外臉部按摩還能夠幫助健全肌肉纖維,幫助其更好地恢復(fù)彈性,使肌膚變得更加的緊實(shí)。
3、紅潤(rùn)肌膚
臉部按摩能夠幫助均勻皮膚的皮脂分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn),更年輕。
4、輔助瘦臉
臉部按摩能夠幫助輔助瘦臉,打造瓜子小臉。通過(guò)進(jìn)行面部按摩能夠消耗皮膚組織中過(guò)多的液體,還能夠加快脂肪的代謝,有助于瘦臉。
5、延緩衰老
臉部按摩能夠幫助延緩肌膚衰老。一方面通過(guò)臉部按摩能夠舒暢毛孔,保持肌膚的細(xì)嫩緊致,另一方面按摩能夠使皮膚更加的柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。
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