最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法推薦
最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法推薦
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),豐胸就跟抗衰同樣重要,一個(gè)完美的胸型總是會(huì)帶來(lái)很多自信的。每個(gè)心里有著豐胸想法的女人都很急,豐胸的最快方法是什么呢?下面小編整理了最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法,一起來(lái)看看吧!
最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法
運(yùn)動(dòng)法:常舉啞鈴與游泳
舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi),雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。
結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。
下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。
胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。
器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢,不能拉得太開(kāi),伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。
姿勢(shì)法:坐立起臥要正確
走路時(shí)──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身。
坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒(méi)精打彩的樣子。
休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué),不宜俯臥,以免擠壓著胸部。
矯飾法:選購(gòu)胸圍有竅門(mén)
可在選購(gòu)胸圍時(shí)下工夫,在型號(hào)上選擇小一些的款式,而并非小一個(gè)碼。
如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。
要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來(lái)較豐滿(mǎn)。
亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。
避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍,因其質(zhì)料較軟,且沒(méi)有加墊和鋼托,會(huì)把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁.
豐胸食譜的做法大全
蛤蜊湯
材料:4片生姜片,15個(gè)新鮮蛤蜊,2勺料酒,精鹽、味精各適量。
1、將活的蛤蜊在淡鹽水水中浸泡30分鐘,使其將沙泥吐干凈。
2、用牙刷將蛤蜊外表清洗干凈,然后再浸泡10分鐘左右。
3、清水入鍋,大火燒開(kāi),將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開(kāi)水中。
4、待蛤蜊殼完全張開(kāi)后,調(diào)入精鹽及味精即可食用。
功效:蛤蜊富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)??梢詭椭孕夭康闹炯?xì)胞吸收更多的養(yǎng)分,從而令乳房豐滿(mǎn)。
黃芪紅棗茶
材料:15克黃芪皮,5枚紅棗。
1、將黃芪皮和紅棗一起放入沙鍋中,加入適量的清水。
2、大火燒開(kāi),改用文火煎煮約15分鐘即可。
3、可以將煎好的湯水代替茶水飲用。
功效:黃芪具有行氣活血,紅棗能補(bǔ)血,二者搭配可以使女性的胸部增大。
豐胸黃金時(shí)間表
從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時(shí)期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期,因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
當(dāng)然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)等,并且要多喝牛奶——尤其是木瓜牛奶,但是最好避免可樂(lè)、咖啡。
很多人都希望自己擁有豐滿(mǎn)堅(jiān)挺的乳房,試圖嘗試各種豐胸秘方,但卻未見(jiàn)期望的效果。但是卻很少人能真正了解從第一次月經(jīng)周期的開(kāi)始,卵巢動(dòng)情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動(dòng)乳房,由平坦逐漸變豐滿(mǎn)的角色。所以應(yīng)該好好利用自己與生俱來(lái)的資源,掌握在每個(gè)月當(dāng)中這10天,也就是豐胸的最佳時(shí)期,趁機(jī)趕緊進(jìn)行像健胸運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩等,適時(shí)的激發(fā)乳房使體積慢慢增大,總比漫無(wú)目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜來(lái)得有效果。
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