女性運(yùn)動豐胸的方法推薦
女性運(yùn)動豐胸的方法推薦
我們都知道運(yùn)動能保持身材，女生想要挺拔的胸部也可以嘗試各種豐胸小運(yùn)動，下面小編整理了運(yùn)動豐胸的方法，一起來看看吧!
運(yùn)動豐胸的方法
1.弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回。動作要緩慢，這樣你能感覺到胸部在展開。
2.推實心球：擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在一個實心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
3.交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。
4、胸前傳球：身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復(fù)做幾次。
5.展臂后拉：雙腳分開，與胯同寬站立，雙腳踩住一根拉繩中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)，身體下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉動拉繩，兩臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂，一次動作完成。
6.高舉啞鈴：雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
豐胸小偏方
催眠豐胸
告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
強(qiáng)化天然
沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
沐浴水療按摩
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
豐胸的食譜
名稱：青木瓜燉魚頭
功效：增加乳腺發(fā)達(dá)、乳房發(fā)育，有豐胸效果。
材料：青木瓜 1只(約12兩)、魚頭半個(約12兩)、鹽2小匙
作法：
1.魚頭洗凈剁成小塊，木瓜去籽、切成塊。
2.油鍋加油燒熱，魚塊拭凈下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。
3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開后改為微火，燉至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。
注意要點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質(zhì)分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利于人體利用蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織發(fā)育，發(fā)達(dá)乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質(zhì)的肉類同煮。
名稱：紅棗花生燉豬蹄
功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
作法：
1.豬蹄洗凈，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。
注意重點：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。
名稱：玉米燉排骨
用料：肋排 500克老玉米 2根架豆 200克土豆一個(約200克)胡羅卜一根東北大醬 100克(北京的干黃醬也可以)南瓜200克長茄子 1根料酒 2湯匙八角 2枚花椒 1/2茶匙(3克)桂皮 1根大蔥 1段老姜 3片油 2湯匙鹽 5克
做法：
1.肋排用流動水沖洗干凈，再剁成125px長的小段，隨后放入沸水中汆煮約5分鐘，去除血沫后撈出瀝干水分待用。
2.土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成75px大小的滾刀塊。長茄子洗凈，帶皮切成75px大小的菱形塊。
3.老玉米切成25px厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成75px大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。
4.中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時(將手掌置于炒鍋上方，能感到有熱氣升騰)，將八角、花椒、老姜片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨后放入大醬和鹽翻炒出香味。
5.將肋排小段、胡蘿卜塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨后加入適量的水(約1200m)，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋子燉約40分鐘。
6.最后將茄子塊放入繼續(xù)燉煮15分鐘即可。
小貼士：玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下!含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，還有減肥功效哦!富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。黃瓜、南瓜、胡蘿卜、蘿卜，在限制高脂飲食的同時，還能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生!而維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性!此食譜益氣養(yǎng)血、通乳、能有效改善乳房下垂，促進(jìn)乳房發(fā)育增長!
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