簡單有效的瘦肚子的五個方法
時間:
敏敏682由 分享
簡單有效的瘦肚子的五個方法
纖細的楊枊腰誰不想要,但很多只是想想罷了,到底怎樣瘦肚子最快?愛靚小編歷盡辛苦為大家找來這些瘦腰方法,讓你快速遠離水桶腰。久坐一族脂肪最容易囤積在腹部,所以,瘦肚子就是一大難題,怎樣瘦肚子最快?下面這些方法可以幫到你。
每天堅持腹部按摩
站立或臥睡,兩手掌心放在腹部上,然后順時針方向進行按摩15圈,每天一次,長期堅持則可幫助平坦小腹。
每天想著收腹
每天都要緊記保持挺胸收腹的姿勢,無論是走路、站立還是坐姿,都保持挺胸收腹,剛開始會不習(xí)慣,但只要堅持1周后,就會看到明顯的瘦腹效果。
滑腳跟收腹
仰臥在床上,兩腿伸直,雙手放在腹部上面,掌根貼在盆骨上緣,然后雙腿輪流由伸直,慢慢到大小腿彎曲,在做動作的過程中要保持腳根擦著床面滑動,做20—30次后,休息一分鐘,再反復(fù)練習(xí)3-4次。
瑜伽伸展運動
兩腿了最大限度張開坐在椅子上,然后再從手放大大腿根部,吸氣收腹,將一只手臂向頭頂方向伸直,然后上身向著手臂的對側(cè)傾斜90度,另一手臂放在大腿后方,兩側(cè)輪流做此伸展動作。
長時間站立
在站立的時候,保持腹部緊縮狀態(tài),另外,每天飯后保持半小時的站立,或坐公交時堅持站立,站立時要注意收腹,長期堅持,腹部就會變平坦。
上面的方法可輕松讓你甩掉水桶腰,想要成為小腰精就是這么的簡單。