辦公室減肥小妙招有哪些

　　利用一些辦公室減肥小妙招，不僅效果好，而且還能節(jié)省時(shí)間，讓減肥變得簡(jiǎn)單，快來(lái)把減肥融入到辦公室中，輕松享瘦。下面這些都是可以在辦公室減肥的小妙招，簡(jiǎn)單方便不費(fèi)時(shí)，每天抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)做一做，不知不覺就瘦了哦。

　　1、扭腰

　　坐姿，腰背挺直， 將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動(dòng)，往左邊扭動(dòng)腰部，然后再往右邊扭動(dòng)腰部，如此反復(fù)進(jìn)行，來(lái)回十次即可。

　　2、甩臂操

　　雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動(dòng)，此時(shí)利用肩胛骨的力量甩動(dòng)雙臂，往前后的方向甩動(dòng)，注意身體一定不能動(dòng)，讓肩胛骨帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。

　　3、坐下站起

　　保持身體半蹲狀態(tài)，臀部距離椅子6厘米左右，雙膝彎曲，大腿緊繃，讓雙腳來(lái)支撐身體的所有重量，然后再回落到高于椅子的座位，這樣重復(fù)做20次，這招可以有效的去除大腿和臀部的贅肉，對(duì)塑形很有幫助。

　　4、抬雙腿

　　坐在椅子上，讓臀部靠近椅子邊緣，雙手放在臀部?jī)蛇?，掌心向下支撐身體，雙膝彎曲約90度，雙腳腳跟落地，保持背部挺直，慢慢將身體后仰，直到肩胛骨接觸到椅背，接著利用腹部肌肉的力量抬高雙腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重復(fù)20次。

　　5、椅上轉(zhuǎn)身式

　　不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手放在椅背，左手放在右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)，做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作，重復(fù)做上五次即可。

　　6、經(jīng)常倒水喝

　　久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的重要原因，想要減肥，首先要多動(dòng)，上班時(shí)候，每隔40-60分鐘起身走走，去倒一杯水喝，多喝水可以加快新陳代謝。

　　tips：想吃零食的時(shí)候，可以吃點(diǎn)水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等。