不要喝碳酸飲料的六大理由

　　碳酸飲料俗稱汽水，昔日又稱荷蘭水。是充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，其中包括日常汽水，如七喜、可樂、蘇打水等。小編建議大家不要喝太多碳酸飲料，為什么呢?有六大理由!

　　理由一：小瘦子變大胖子 碳酸飲料是幫兇

　　碳酸飲料熱量并不低，大家看上面的圖表就知道。每天喝兩罐碳酸飲料，無形中你已經(jīng)攝入了超過70克糖，1克糖轉(zhuǎn)化為4大卡的熱量，這兩罐碳酸飲料則轉(zhuǎn)化為280大卡的熱量，相當(dāng)于兩小碗米飯的熱量。如果不增加運(yùn)動(dòng)量或減少三餐食量，怎可能不發(fā)胖?美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國青少年肥胖率上升，青少年中15%的卡路里攝入就是來自飲料。

　　理由二：除了糖，碳酸飲料什么營養(yǎng)都給不了你

　　碳酸飲料指的是充入了二氧化碳的飲料。碳酸飲料分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型幾種，主要成分包括碳酸水、檸檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸飲料幾乎不含其他人體所需的營養(yǎng)素。一般的碳酸飲料中含有10%左右的精制糖。如此高的糖分不僅會(huì)給人帶去大量的熱量，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　理由三：愛上碳酸飲料 年紀(jì)輕輕骨頭脆脆

　　為了讓人們?cè)诤忍妓犸嬃蠒r(shí)能產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激感，碳酸飲料中通常會(huì)加入大量的磷酸。磷酸的過量攝入會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。而缺鈣的后果就是骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。波士頓的塔夫斯大學(xué)的營養(yǎng)流行病學(xué)專家曾進(jìn)行過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)相比每周才飲用一次可樂的女性，每天都飲用可樂的女性臀部骨密度會(huì)更低。骨頭密度低就容易出現(xiàn)骨折情況。

　　理由四：喝多碳酸飲料 當(dāng)心掉牙

　　我們知道，牙齒主要成分是鈣。而碳酸飲料酸性強(qiáng)。當(dāng)鈣遇上了酸，后果就是被腐蝕。有研究表明，喝碳酸飲料會(huì)使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。鑒于碳酸飲料對(duì)牙齒的傷害，建議在喝了碳酸飲料后應(yīng)該要立刻漱口，但千萬別刷牙噢。刷牙時(shí)候，牙刷和牙齒產(chǎn)生摩擦，只會(huì)加劇牙齒脫鈣情況。

　　理由五：碳酸飲料會(huì)摧毀你的消化系統(tǒng)

　　足量的二氧化碳有殺菌的作用。人體內(nèi)含有許多有益菌，能夠幫助消化。當(dāng)我們喝了這些含有大量二氧化碳的飲料，有益菌們就會(huì)面臨一場(chǎng)殺戮。二氧化碳抑制體內(nèi)有益菌，進(jìn)而會(huì)破壞人們的消化系統(tǒng)，引起腸胃功能紊亂等情況。而且，大量的糖分?jǐn)z入，還會(huì)給腎臟帶來的負(fù)擔(dān)，增大患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　理由六：碳酸飲料當(dāng)水喝 癌癥找上門

　　加拿大魁北克的拉瓦爾大學(xué)曾做過一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)，女性消費(fèi)的含糖和碳酸飲料越多，其乳房密度越大，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就相應(yīng)增加。另外，2009年以色列的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)果汁碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。那些每天喝兩瓶果汁碳酸飲料的人，患肝硬化甚至肝癌的幾率是不喝飲料的人的5倍。