特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識 > 美容美體 > 冬季的美容減肥食譜

冬季的美容減肥食譜

時間: 敏敏682 分享

冬季的美容減肥食譜

  想要減肥成功,不僅要鍛煉,也要注意飲食.,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季的美容減肥食譜。

  乳香田園蔬菜

  食物:牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克

  做法:

  1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用

  2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

  3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

  營養(yǎng)成分分析:

  熱量-188大卡

  蛋白質(zhì)-8公克

  脂肪-12公克

  碳水化合物-12公克

  西式包蛋

  食物: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙

  做法:

  1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

  2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

  營養(yǎng)成分分析:

  熱量-417大卡

  蛋白質(zhì)-27公克

  脂肪-29公克

  碳水化合物-12公克

  乳香茄汁蝦

  食物: 草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

  調(diào)味料:

  蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許

  做法:

  1.草蝦略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

  2.調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許紫高麗菜裝飾即可

  營養(yǎng)成分分析:

  熱量-164大卡

  蛋白質(zhì)-16公克

  脂肪-8公克

  碳水化合物-7公克

  這幾道冬季減肥食譜,特別適合冬天不愿運動的女性朋友,在冬季避免發(fā)胖。

421252