冬季最有效的減肥方法有哪些

　　很多人在冬季不降反增，減肥在冬季沒(méi)有幾個(gè)人成功，因?yàn)槎緶p肥是最為困難的。那么冬季如何減肥呢?下面介紹六種冬季最有效的減肥方法。

　　1.吃醋

　　平時(shí)多吃醋也是能夠減肥的哦。由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對(duì)身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對(duì)醋才利于減肥。

　　2.水果蔬菜

　　不管是水果還是蔬菜，它們都含有豐富的纖維，能夠讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還有潤(rùn)腸通便的作用，幫助你排出體內(nèi)的毒素，并加快新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。那么有的朋友就會(huì)問(wèn)，吃什么可以減肥呢?待小編慢慢道來(lái)。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時(shí)候，也可切些水果片來(lái)代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過(guò)量。

　　3.泡鹽水澡

　　在泡澡的時(shí)候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來(lái)，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。

　　4.以湯代飯

　　湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100至190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。

　　5.運(yùn)動(dòng)

　　冬季雖然很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是減肥這可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。瑜珈就是一個(gè)最好的選擇，天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，一周瘦10斤沒(méi)有問(wèn)題。

　　6.拒絕減肥餐

　　有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，減肥餐實(shí)際上并不利于減肥。因?yàn)楫?dāng)你每天堅(jiān)持清湯掛面、清水煮白菜的時(shí)候，你的身體會(huì)得到一個(gè)能量供應(yīng)不足的信號(hào)，這樣全身的身體代謝速率就會(huì)下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個(gè)延時(shí)，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動(dòng)，這樣身體代謝率就不會(huì)減慢了。